Zgodnji vzpon komaj prinaša veselje. Občutek utrujenosti in ravnodušnosti nam zjutraj pokvari razpoloženje. Znanstveniki trdijo, da tisti, ki težko vstanejo zgodaj, pridejo do učinkovitih idej zjutraj. Samo tudi to dejstvo nam ne bo pomagalo lažje vstati iz postelje. In masaža, zračenje, ustrezen zajtrk in okusna zobna pasta bodo pomagali.
1. Prvi zvok, ki ga slišite zgodaj zjutraj, je poživljajoč signal. Izberite svojo najljubšo melodijo, da jo povežete s prijetnim spominom. Glasnosti ne nastavljajte s polno močjo - vzburil bo le živčni sistem. Naj melodija postopoma poveča svojo glasnost.
2. Ni treba vstajati takoj po alarmu. Iztegnite, masirajte ušesa in prste, medtem ko ležite, izvajajte vaje: krožne gibe krtače in "kolo".
3. Po dviganju odprite okno in naredite nekaj globokih vdihov.
4. Vklopite svojo najljubšo glasbo ali radijsko postajo.
5. Poskrbite za toplo kopalniško preprogo in okusno zobno pasto - vse to bo izboljšalo vaše jutranje razpoloženje.
6. Za zajtrk si privoščite okusno sadje, jogurt in piškote. Za bolj zadovoljiv zajtrk uporabite žitarice in skuto.
7. Omislite si svoje jutranje rituale: zalivajte cvetje v zaprtih prostorih, nahranite mačko. Ne pozabite prebrati časa sončnega vzhoda in sončnega zahoda ter koristne nasvete o odtrganem koledarju.
8. Ne vklopite televizorja ali računalnika - to zmanjšuje jutranjo predstavo.
9. Ne pozabite kuhati oblačil za prihodnji dan zvečer, da zjutraj ne boste izgubljali časa.