Vest je sposobnost ljudi, da samostojno določajo moralni okvir in pravila ravnanja, pa tudi za spremljanje skladnosti s temi pravili. Iz nekega razloga glas vesti slišijo veliko pogosteje kot drugi, vendar vsi ne vedo, kako to obvladati. Mučenje vesti, muke, samoobtoževanje lahko privede do resnih posledic v obliki duševnih motenj, zato se morate naučiti, kako se spoprijeti z njimi.
Objektivna ocena
Ko vas mučenje vesti ovira v življenju, morate spoznati razloge za to. Pogosto že najmanjši prekršek pri posebej vestnih ljudeh povzroči silovito reakcijo. Čeprav je vest glas notranje morale, ne bi smela biti glavna, slepo sledenje pa je pogosta napaka. Kljub temu se vest dotakne nekaterih trenutkov iz preteklosti, ki jih žal ni mogoče spremeniti. Človek se nenehno vrača v svojo preteklost in preprečuje, da bi si zgradil prihodnost.
Na splošno velja zapomniti, da je nenadoma prebujena vest celo dober znak. Znak, da človek ni izgubil nekaj dobrega, svetlega in večnega.
Užaljenje
Če vas kakšna situacija v preteklosti toliko skrbi, da se pojavi celo telesna bolezen, če je samoobtoževanje resnično posledica preteklega slabega dejanja, bi bila najboljša rešitev kesanje, opravičilo osebi, ki vas je užalila ali izdala. Če obstaja priložnost za opravičilo očem, je to čudovito. Preprosto morate premagati svoj ponos in govoriti o tem, kaj se je zgodilo. Toda ta možnost ni vedno mogoča, zato se včasih lahko pokajete brez prisotnosti same osebe. Navsezadnje se znebiti muke vesti ni potrebno zanj, ampak zate. Verjetno je tudi sam že davno vse pozabil, odpustil in se prepustil preteklosti.
Opravičila se lahko napišejo na papirju v obliki sporočila in ga ni treba poslati. Če vam to omogoča, da se osvobodite muke vesti, jo lahko na koncu celo zažgete v znak odpuščanja. Uporabite lahko tudi tehniko "prazen stol", ko si predstavljate to osebo, ki sedi na kraju samem. Lahko mu poveš vse - od razlogov za svoja dejanja do iskrene zmede glede slednjih. Na koncu se seveda velja opravičiti.
To metodo uporabljajo psihoterapevti v primerih, ko človeka mučijo situacije, povezane s pokojnimi sorodniki ali znanci. Tu je na splošno edini način, da se človek opraviči in izlije svojo dušo.