Na žalost depresija, nerazumna tesnoba in strahovi, živčni zlom postanejo stalni spremljevalci sodobnega človeka. Velik pretok informacij, pogosto negativnih, natrpan delovni urnik vpliva na psiho, in ostati uravnotežen in miren, se ustrezno odzivati na težave postane veliko težje.
Navodila za uporabo
1
Izboljšajte svoje življenje. Razmislite o primerni dnevni rutini. Nadomestna duševna in fizična dela. Seveda ne smete iti v skrajnost in vsak dan dosledno slediti urniku. Stalnost, vsaj čez dan, daje notranji mir in stabilnost.
2
Komunicirajte z naravo. Konec tedna pojdite v gozd, v kočo. Več hodite, gledajte rože, drevesa - to pomirja. Posadite več sobnih rastlin doma in v pisarni. V notranjosti izberite naravne barve - modro, zeleno, svetlo rumeno, svetlo rjavo. Pridobite si hišnega ljubljenčka. Skrb in skrb zanj bosta prinesla veselje in zadovoljstvo.
3
Pazi na svojo prehrano. Telo mora prejeti vse koristne minerale in vitamine. Na primer, pomanjkanje elementa v sledeh, kot je magnezij, lahko povzroči utrujenost, tesnobo in tesnobo. Poskrbite za popoln spanec vsaj 8 ur na dan. Pomanjkanje spanja je pogosto vzrok za prekomerno razdražljivost. Odpovejte se alkoholu. Prekomerno pitje uničuje psiho. Namesto slabih navad, meditacijo, jogo.
4
Filtrirajte dohodne podatke. Zmanjšajte gledanje televizije. Namesto trilerjev in filmov grozljivk si oglejte komedije, preberite šaljiva dela. Osredotočite se na stvari, ki so vam zanimive. Preživite več časa za prijetne stvari za vas, poiščite zanimiv hobi.
5
Ustavite se in pomislite, če se je pojavila neprijetna situacija, in razumete, da svojih občutkov ne boste mogli nadzorovati. Morda se vam bo čez 5–10 minut ta isti problem zdel vreden takšnih izkušenj.
6
Analizirajte svoja čustva. Pojasnite si, kaj je povzročilo vašo razdražljivost. Če ste jezni na nekoga, se postavite na njegovo mesto, poskusite razumeti, zakaj je človek to storil.
7
Spoštujte sebe in druge. Notranja samozavest, vreden odnos do vas od drugih bo dal vašemu karakterju umirjenost in pokončnost.
- Kako biti uravnotežen
- kako uravnotežiti svoj značaj