Strah pred letenjem je ena najpogostejših fobij v sodobnem svetu. Za mnoge ljudi je letenje na letalu velik stres, ki ga spremljajo čustveni in psihološki stres. Strahu se lahko znebite z več metodami.
Navodila za uporabo
1
Naučite se sprostiti tik pred poletom. Najljubša glasba, nakupovanje, branje knjige ali revije vam bodo pri tem pomagali - čas bo hitro poletel in iz motečih misli boste lahko pobegnili. Osredotočite se na nekaj, kar ni povezano z letali - ne oglejte si jih skozi steklo, medtem ko opazujete servis ali nalagate prtljago.
2
Udobno se namestite na stol - v njem morate preživeti več ur, zato poiščite udobno pozo, položite svoje stvari. V salon ponesite predvajalnik s slušalkami, prenosnikom ali vznemirljivo elektronsko igro - poskusite prezreti svoje občutke in ne popravljajte vsake podrobnosti. Če vas sploh ne motijo, začnite šteti - preprosto razvrstite številke v mislih, jih mentalno narišite pred očmi, uporabite tehniko sprostitvenega dihanja (vdihnite 5 točk in izdihnite, štejte do 7).
3
Osvobodite svoje telo pred vsakim zategovanjem - slecite si uro, zrahljajte kravato ali odvijte suknjič, gumbe na rokavih, nekaj korakov premaknite jermen. Med letenjem nosite udobna, udobna oblačila, ravne čevlje ali superge.
4
Vzemite pomirjevalo. Obstajajo posebna zdravila, ki zavirajo občutek tesnobe - pitje priporočene količine zdravil sploh ni sramotno, vendar se boste počutili mirnejše in samozavestnejše. Nekateri v ta namen raje uporabljajo alkohol kot sproščujoč - in to vam bo koristilo, samo poskusite se ne prijeti.
5
Uporabite svojo domišljijo, da predstavite svoje strahove. Miselno lahko narišete ogromno letečo kroglico, v katero postavite vse svoje strahove, fobije in slabe misli. Predstavljajte si, kako se žogica postopoma odmika od vas, postaja vse manjša in manjša ter na koncu popolnoma izgine. Osredotočite se na svoja čustva - če takrat, ko čutite intenziven strah, vas boli želodec ali glava, potem si predstavljajte, da dihate skozi ta del telesa. Z izdihom vsakič očistite organ, ki se postopoma spremeni iz svetlo rdeče ali črne v vijolične ali rumene barve. Mentalno usmerite žarek svetlobe tja, zdravite in sprostite napetost.