Naučiti se živeti tukaj in zdaj ni enostavno. Prav to načelo je temelj srečnega življenja. Zato se je vredno potruditi zase, da bi dosegli obvladanje za trenutek dojemanja okoliške resničnosti.
Navodila za uporabo
1
Pazi na svoje misli. Prav oni vas odvrnejo od sedanjega trenutka. Ni se treba boriti proti toku lastne zavesti. Dovolj je, da popravite misel, in že bo izgubila svojo moč nad vašim umom. Ne dovolite tega stanja, ko eno idejo prekine druga in posledično se celotna zavest spremeni v neurejeno kroglico misli. Odkritje in osredotočanje na sedanjost bo nato zelo težko. Naučite se razmišljati počasi in dosledno. Potem bo ta postopek neopazno potekal vzporedno, ne da bi posegal v vaše dojemanje.
2
Poiščite pomembno v malem. Vse, kar potrebuješ za življenje, že imaš. Naučiti se morate ceniti preproste vsakodnevne radosti, kot so na primer okusna hrana, udobje in udobje, zanimiva knjiga ali film, najljubša glasba, pogovor z živalmi, sprehod v naravi. Ko boste razumeli čar takih užitkov, boste postali bližje ceniti sedanji trenutek in opaziti vso njegovo lepoto.
3
V celoti podajte postopek, ki ga trenutno opravljate. Ne poskušajte dokončati več stvari hkrati. Dobro se osredotočite na branje, ogled filma, čiščenje, delo ali pomivanje posode. Na prvi pogled preprosta dejanja, ki jih izvajate vsak dan, ne zahtevajo vse vaše pozornosti. Toda po drugi strani je potopitev v proces, ki vam bo prinesel užitek od tega ali onega poklica.
4
Zavedajte se, da živite samo v sedanjosti. Preteklosti ni. Včeraj se ne morete vrniti in spremeniti. Nemogoče je popraviti nobena dejanja, ki so se že dogajala v preteklosti. Torej, nima smisla dolgo časa globoko razmišljati o preteklosti. Prihodnost je tudi efemerna. To ne pomeni, da vam ni treba razmišljati, kaj se bo zgodilo jutri. Samo nekaj skrbi in skrbi, ki prihajajo, je zaman. Edino, kar je resnično pomembno in ima smisel, je danes. V živo to vem. Vsak dan jemljite kot darilo in ne zastrupite svojega obstoja z zaskrbljenostjo za prihodnost ali z obžalovanjem zaradi preteklosti.
5
Spremenite svoj odnos do težav. Če se za nič ne nagibate, se boste težko naučili živeti nekega dne. Pomembno je izpustiti situacijo, ki je ne morete spremeniti, in se nehati zaman mučiti. Namesto tega bodite pozorni na lepoto sveta in se osredotočite na tiste zanimive stvari, ki so v njem.