Obstaja mnenje, da je ves dan odvisen od tega, kako se človek zjutraj zbudi - od njegove fizične kondicije, razpoloženja, kakovosti in hitrosti miselnih procesov. In glede na to, da se velik del celotnega človeštva vsak dan zbudi z budilko, postane jasno, zakaj je tako pomembno, da smo z eno nogo v sanjah, pravilno odgovoriti na ta instrument.
Potrebovali boste
- 1. Območje spalnice (ali katere koli sobe, kjer spite), ki omogoča nastavitev alarma stran od postelje
- 2. Udobni pogoji v prostoru, ki omogočajo, da se v prvih minutah po prebujanju ne motijo negativni trenutki in ne pride do draženja (normalna temperatura zraka, dovolj svetlobe)
- 3. Sposobnost nastavitve zvoka in vrste signala vašega alarma
Navodila za uporabo
1
Osredotočite se na zvok alarma, predstavljajte si, da njegov signal ni predvidljiv dnevni pojav, ampak nekaj, kar vas preseneti. Ne delajte nobenih gibov v njegovi smeri, ne poskušajte ga niti pogledati, ampak kot da kopičite v sebi signale, ki naj bi postali nekaj podobnega kot stena med vami in mimo sanje.
2
V roke vzemite zvonjenje mehanske budilke (ali oddajanje drugih zvokov, elektronsko budilko). V tem trenutku naj bi prišlo polno zavedanje o tem, kaj se dogaja, resničnost zmaguje nad spanjem. Poglejte, koliko je ura, in se večkrat pogovarjajte s sabo, pri čemer to počnete ne mehanično, ampak zavestno. Signali, ki jih za vas izda budilka, so kot nit Ariadne, ki naj bi vodila iz labirinta spanja.
3
Alarm izklopite šele potem, ko megleni spanec popolnoma odžene iz misli. Ne morete ga izklopiti, medtem ko še naprej ležite v postelji, morate sedeti pokonci ali vstati, zravnati hrbet, vendar ne da bi napenjali telesne mišice, mirno in nežno pritisnite gumb, ki zaustavi signal. Če vas zvoki ene budilke preveč motijo, poskusite kupiti budilko, ki ne povzroča negativnih čustev in ne povzroča stresa.
Koristni nasvet
Da budilke ob prvem impulzu ne izklopite in ne zaspite pred drugim signalom, jo odložite s postelje, v drugem delu prostora ali vsaj na mesto, ki ga ne morete doseči z roko, medtem ko še naprej leži v postelji.
Za jutranje prebujanje ne uporabljajte funkcije samodejnega vklopa radijske opreme - tudi če radijska oddaja opravi svoje delo, je takšen način izživljanja spanca prepreden s stresom in nepotrebnimi dražilnimi reakcijami.