Različni strahovi bistveno pokvarijo kakovost življenja. Poleg tega zelo pogosto nimajo prave podlage zase, saj so navidezni, pretirani. Znebite se strahov, ki vas mučijo, samo želite.
Potrebovali boste
- - list papirja;
- - pisalo;
- - posvetovanje s psihologom;
- - materiali za meditacijo ali jogo.
Navodila za uporabo
1
Analizirajte, zakaj imate strah pred vsem? Najverjetneje ste doživeli nekakšno travmatično situacijo in si ne morete opomoči od doživetega šoka. Ko boste razumeli, kaj se vam dogaja, boste lažje opredelili načine za reševanje te težave.
2
Pomislite, se res vsega bojite? Se na primer bojite ljudi, živali, različnih naravnih pojavov, se bojite iti ven, leteti z letali, se voziti z dvigalom ali avtomobilom? Vzemite prazen list papirja, ga razdelite v dva stolpca, v enega od njih zapišite nekaj, kar vas resnično prestraši, v drugo - kar ne povzroča strahu. Primerjaj oba stolpca, kateri je večji? Najverjetneje bo strahov dejansko manj, kot ste mislili prej.
3
Ne prepovedujte si občutka strahu, poskusite se odklopiti in ga poskušajte opazovati, kot da bi bil od strani. Kdaj se pojavi? Od kod prihaja? Kako močan je ta občutek? Če samo gledate svoje obsesivne misli, jim boste že postavili nekakšno oviro in zelo kmalu vas bodo preprosto zapustili.
4
Sodelujte z vsakim svojim strahom posebej, analizirajte vzroke tega ali onega strahu, orisajte posebne načine, kako se znebiti čustev, ki vas mučijo. V boju proti strahom uporabite metodo majhnih korakov, pohvalite se za vsak minimalen uspeh.
5
Povežite svoje strahove. Na primer, bojite se neznancev in se bojite iti ven. Ta dva straha lahko obravnavata ločeno drug od drugega, čeprav sta tesno povezana in imata eno skupno težavo. Strahove, združene v eno podskupino, je mogoče obravnavati z istimi metodami.
6
Ne zapirajte se vase, iščite podobno misleče ljudi, ki trpijo zaradi podobnih težav ali so preživeli in se spopadli s podobno situacijo. Ne pozabite, da niste sami v svoji žalosti, milijoni ljudi doživljajo različne strahove in fobije. Ko komunicirate z drugimi, se ne bojite govoriti o svoji težavi, ne oklevajte in prosite za pomoč, če čutite potrebo po njej.
7
Odvrnite se od strahov, ki vas mučijo, ne gojite jih v sebi, vključite se v ustvarjalnost ali poiščite kaj zanimivega. Včasih je dovolj, da situacijo spremenite ali se prepustite kakšni zanimivi dejavnosti, da se depresija in strahovi umirijo.
8
Odpovejte se vsemu, kar lahko pripomore k frustraciji vaše osebnosti: ne glejte poročil o kriminalističnih novicah, ne komunicirajte s pretirano sumljivimi tesnobnimi ljudmi itd., Meditirajte in jogirajte.
Koristni nasvet
Če se ne morete spoprijeti s strahovi, ki živijo v vas, se posvetujte z izkušenim psihologom. Zagotovo vam bo pomagal, da se boste znebili obsesivnih misli in živeli popolnoma novo življenje.