Nekateri ljudje morajo zaradi študija ali storitev govoriti z občinstvom, da igrajo vlogo, preberejo poročilo ali informativno sporočilo. A niso vsi pred vstopom na oder popolnoma samozavestni. Obstajajo ljudje, ki se bojijo pojaviti pred občinstvom. Kakšni so načini za učinkovito spopadanje s strahom pred javnim nastopanjem?
Navodila za uporabo
1
Osvobodite se osebnih kompleksov in strahov, ki vas mučijo in grizejo. Ne bojte se, da nekomu ne ugajate ali se vam zdi smešno, smešno. Če želite to narediti, začnite v celoti ljubiti in ceniti svojo osebnost, sprejmite se z vsemi prednostmi in slabostmi. Nehajte jemati kritike k srcu. Vnaprej razumite, da bodo ljudje povedali vse o vas: in slabo in dobro. Moralno se pripravite na morebitni neuspeh ali negativne povratne informacije o svojem govoru. Razvijte samozavest in lastnosti dobre volje.
2
Ko se odpravljate na oder, si predstavljajte, da se pogovarjate s tesnim prijateljem ali dekletom v svojem običajnem okolju, na primer, da bi v kuhinji popili skodelico kave. Poleg tega lahko pred začetkom akcije za učinkovito sprostitev uporabite posebne dihalne in sproščujoče vaje. Na primer, nekateri igralci in vokalisti izmenično globoko vdihujejo, da zadržijo sapo in izdihnejo.
3
Pogosteje vadite v vsakodnevnem javnem nastopanju. Če želite to narediti, pripravite namišljene predstave in od časa do časa prosite svoje prijatelje, da se spremenijo v občinstvo, srečanje in vas vidijo s ovacijami stoječih. Organizirajte se in druge vadbe. Ne odlašajte na primer, če bi na javnih mestih postavljali različna vprašanja, na primer stojite v vrsti.
4
Aktivno sodelujte v družbenem življenju ene ali več skupin. Poskusite zavzeti neko pomembno in odgovorno mesto. Bolj ko se pogovarjate z večjim številom ljudi, prej postanete svobodni, se počutite svobodne in se nehate bati predstav.
5
In končno se na odru pojavite čim pogosteje. Praksa je vodja vsega. Sčasoma bo strah in tesnoba izginila, nadomestila pa ju bosta resnični užitek in užitek od stika s publiko.
Bodite pozorni
V nekaterih posebej težkih primerih bo samo kos usposobljen specialist pomagal obvladati strah pred prizorom. Najpogosteje pa se ga lahko znebite sami.