Slabo razpoloženje in depresija? Vem, kako v dveh enostavnih korakih priti pozitiven.
Najprej si oglejmo vzrok depresije ali slabega razpoloženja. Vsak ima seveda svoje, toda osnova slabega razpoloženja ali depresije je, da se ni zgodilo nekaj, kar smo si resnično želeli, ali, nasprotno, nekaj, česar si nismo želeli ali si sploh nismo predstavljali. Na primer, ločitev z ljubljeno osebo. Verjetno največje bolečine, izgube razpoloženja in depresije človek doživi zaradi izgube ljubljenih. Naj gre le za razpad ali zapuščanje življenja.
Obstaja preprosta shema, po kateri deluje vse v našem življenju.
1. Obstaja misel
2. Ta misel povzroči stanje (pozitivno ali negativno)
3. Pogoj povzroča ukrepanje ali obratno nedejavnost
4. Dejanje ali nedelovanje prinese rezultat
Težko je argumentirati to shemo. Torej, delati moramo samo z mislimi, le spremeniti moramo svoje misli in rezultat se bo spremenil, takrat bo depresija premagana! Posledično samo naše misli vplivajo na slabo razpoloženje in stanje depresije.
Delo z slabim razpoloženjem in depresijo razdelim na več komponent:
- sprememba v fiziologiji;
- sprememba misli in pogojev.
Pojdimo na konkretne korake, da se znebimo slabega razpoloženja in depresije.
1) Spremenite fiziologijo. Za to morate vstati, razširiti noge, postaviti roke na boke, zavzeti se samozavestno, pogledati navzgor in se nasmehniti. Zdaj, ko stojite tako, poskusite biti žalostni, ne da bi spremenili nasmeh na obrazu in držo. Malo je verjetno, da vam bo uspelo.
Stvar je v tem, da je telo odraz naših misli in občutkov, poglejte zdaj, kakšen je vaš položaj, ko ste slabe volje? Najverjetneje so spuščena ramena, tudi glava, prekrižane roke in noge, mračen obraz. Spremenite držo, da spremenite stanje. Vedno, ko se negativne misli začnejo vzpenjati v glavo, spremenite držo, položaj glave, izraze obraza.
Naslednji korak za izboljšanje stanja je telesna aktivnost, kakršna koli. In obstaja samo eno pravilo: slabši kot si, več fizične aktivnosti potrebuješ. Telesna aktivnost izboljša razpoloženje. To lahko vidite takoj. Se spomnite, kako ste se počutili po tekanju ali treningu v telovadnici? Prepričan sem, da ste se po treningu počutili bolje kot prej. Kako se motivirati med treningom, sem že napisal.
2) Zamenjamo misli in stanja. Ko šele spoznate, da negativne misli prevzamejo prednost, se začnite zahvaliti za vse. Da, hvala.
Za kaj se lahko zahvalim? Za to situacijo, zaradi katere je slabo razpoloženje ali depresija, ker so vse težke situacije pripeljale do dobrega zaključka, ker si živ, imaš tesne ljudi, roke in noge, veliko priložnosti. Zahvali se za karkoli.
Iskrena hvala, sprva bo to težko, še posebej iskreno, ampak čas bo minil in to boste naredili z veseljem In stopili boste v stanje hvaležnosti. Spremeni fokus iz jeze in zamere v hvaležnost.
To so samo osnove spreminjanja države, za njo je še veliko stvari, a za začetek in prvi korak k pozitivnemu in dobremu razpoloženju je to dovolj.
Bodite pozitivni, spremenite misli in kondicijo, uživajte v življenju, tudi od njegovih najtežjih trenutkov!