Črne črte se zgodijo v življenju katere koli osebe. Seveda se bo kateri koli od njih prej ali slej končal, vendar obstaja dober način, da "črno" obdobje postane kratko in neboleče.
Potrebovali boste
- - pisalni papir, pisalo;
- - bodisi Word ali drug urejevalnik besedila.
Navodila za uporabo
1
Zavedanje
Na prvi stopnji bi morali razumeti, da so vaša čutenja subjektivna in nimajo veliko zveze z objektivno resničnostjo. Vaša črna črta je črna samo za vas - zaradi posebnosti vašega dojemanja in ocene določenih okoliščin, vaše življenjske izkušnje, pričakovanj. Pomembno vlogo igrajo tudi lastnosti vaše osebnosti - lastnosti značaja, temperament, mišljenje itd.
Dobesedno: Zemlja ni padla v "črno luknjo" iz dejstva, da vas je dekle zapustilo ali "rezalo" v službi. In vsi ti dogodki niso univerzalne katastrofe, četudi so se zgodile hkrati. Preimenujte svojo težavo v težavo in jo začnite reševati.
2
Analiza
Vzemite pisalo, papir ali odprite urejevalnik besedil in analizirajte razloge, ki so sprožili vaše trenutno stanje. Dobesedno zapišite vse, kar vam o tem pade na pamet: "Nekaj mi manjka
. To sem izgubil ali tega nisem mogel storiti
Nekdo me je zavrnil
. Preobremenjen sem s stvarmi, ki jim ni videti konca
. ".
To sicer ne bo rešilo situacije, vendar vam bo pomagalo bolj trezno pogledati nanjo in odstranilo čustveni naboj, ki celo običajne vsakdanje okoliščine spremeni v nekaj apokaliptičnega. Prevzeti bi morali tudi odgovornost za to, kar se dogaja, v celoti priznati in sprejeti - brez dramatizacije in maksim. Samo vi ste odgovorni za to, kar se vam dogaja, in samo vi ste sposobni rešiti situacijo.
3
Premagovanje
Torej, preden odstranite črni trak, uredite svoja čustva. Nato oblikujte fazni načrt za premagovanje težav, ki se pojavljajo (poiščite novo službo in tako naprej) in začnite ga izvajati. Manj razmišljajte o svojih nesrečah in nesrečah (misli so materialne!), In bolje je vlagati odvečno energijo v nekaj bolj konstruktivnega.
4
Cepljenje
Glavni razlog za nastanek črne črte v življenju je neskladje med trenutnimi okoliščinami in vašimi pričakovanji. Torej, najbolj kompetentno preprečevanje negativnih izkušenj je zavračanje visokih pričakovanj o nečem in, kar je najpomembneje, o nekom.
Bodite pozorni
Če je mogoče svoje težave glasno izgovoriti - to storite. Glavna stvar je, da sogovornik postane prijazen in poslušen, sicer bo le en neprimeren komentar le poslabšal situacijo.
In zapomnite si: alkohol, drugi presežki so slabi pomagači pri premagovanju črnih palic.
Koristni nasvet
Nespečnost je zvest spremljevalec vsem, ki se počutijo nesrečno. Poskusite se med krizami dovolj spiti - dobro spočita oseba je veliko bolj pripravljena premagovati življenjske težave kot oseba, ki jo preplavi utrujenost.