Ko začnete shujšati, potem pravilna prehrana, telovadba in disciplina vedno dajo želeni rezultat. Na žalost mnogi pozabijo, da če zataknete svoja čustva in stres, potem bo teža ostala na mestu, v najslabšem primeru pa lahko pridobite odvečne kilograme. Zato je pomembno, da se naučimo obvladovati ne le fizično, ampak tudi čustveno lakoto.
Zdaj večina ljudi ne razmišlja veliko o težavi svojega preživetja, zato je iskanje pravega izdelka na prodajni polici lažje kot kdajkoli prej, in to igra trik. Dejansko namesto prave rešitve problema roka poseže po hladilniku.
Kako prenehati izkoriščati čustva:
1. Poiščite glavne vzroke težave.
Iskreno je treba priznati, v katerih situacijah pride do okvar in odpraviti te težave. Imeli bi si dnevnik, kam bi zapisali razlog in čas prenajedanja. V večini primerov se izkaže, da se v času motenj pojavijo enake problematične situacije. To kaže, da s tem področjem ni vse v redu in da bi si morali resno prizadevati za odpravo težave. Glavni razlogi so stres v službi, slabo razpoloženje, konflikti z drugimi, težave v ljubezenskih odnosih.
2. Sprejmite čustva.
Pomembno se je naučiti sprejemati čustva, ki se trenutno dogajajo. Čustveni stres je v večini primerov tako močan, da ga želite čim prej odstraniti. Pomembno je razumeti bistvo nenehnih čustev in sprejeti ukrepe, ki bodo pomagali odpraviti te vzroke.
- jeza kaže, da so kršene osebne meje.
- tesnoba vas spodbudi, da svoja dejanja usmerite v rešitev določene situacije.
- apatija kaže, da si lahko izboljšaš življenje.
3. Zamenjajte eno navado z drugo.
Ko se pojavi občutek lakote, se morate postopoma ponovno učiti in poiskati drugo dejavnost, ki bo z največjo možno priložnostjo vsaj za nekaj časa zmanjšala stres. Če ste na primer slabe volje, se lahko kopate v vroči kopeli, prebirate knjigo, poslušate glasbo, se pogovarjate z drugimi. Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti pri pomembnem pravilu, je, da čustva ne bodo minila takoj, nekaj časa pa je potrebno. Sprva se morda ne bo izšlo, ko pa navada postane normalna, bo motenje veliko manj.
4. Naučite se sprostiti.
Najprej so to tehnike sproščanja, ki so usmerjene v lajšanje čustvenega stresa. To so predvsem dihalna gimnastika, tehnike za lajšanje mišične napetosti, telesna aktivnost in meditacija. Prednost takšnih tehnik je, da ne samo pomirjajo čustva, ampak tudi povečajo vitalnost celotnega organizma. To lahko uporabite ne samo kot začetek stresa, ampak preprosto za preprečevanje. Potem bo relapsa negativnih čustev veliko manj.
Čustveno prenajedanje je neprijetna, a dokaj rešljiva težava. Konec koncev, ko se naučimo, da težave ne zavirajo, je pridobljena harmonija in rešiti druge težave, ki ovirajo razvoj in gremo k srečni prihodnosti. Včasih je to težka in trnova pot, toda sposobnost obvladovanja psihološke lakote je v današnjem času pomembna veščina.