Glede na neodvisno raziskavo več kot polovica prebivalcev poje 30% več hrane na dan, kot jo telo potrebuje za normalno delovanje. Absorpcija odvečne hrane vodi v debelost, resne bolezni srčno-žilnega sistema, zasoplost in druge težave.
Navodila za uporabo
1
Izogibajte se nakupu nepotrebnih izdelkov. V supermarketih dobite le tisto, kar potrebujete za večerjo ali kosilo. Bodite prepričani, da pojdite po nakupih, naredite seznam in po možnosti zaobite slaščičarne. Že doma, ko pri roki ni žemljic ali klobas, boste opazili, koliko so se vaše prigrizke zmanjšale.
2
Okupi se zvečer. Če svoj prosti čas preživite za računalnikom ali na kavču, boste zagotovo želeli pojesti nekaj piškotkov ali sladkarij. Toda zanimanje za iglanje, šport, zbiranje in drugi hobiji bodo odvrnili od misli o hrani.
3
Jejte strogo po urniku, ne žrtvujte kosila in zajtrka. Pogosto ljudje, ne da bi jeli zjutraj ali popoldne, med delom začnejo jesti škodljivo hrano, vključno s čipsom, pomfritom, oreščki. Tako pogosti prigrizki, tudi z veliko dela, privedejo do oblikovanja odvečnih kilogramov na pasu, bokih in zadnjici.
4
V času zabave prezrite malice. V kinematografih, zabaviščnih parkih in na zabaviščnih prodajalcih prodajalci aktivno ponujajo kokice, sladkarije, sladko penečo vodo, hrenovke. Če se želite odreči tem okusnim vonjem, je dovolj, da jeste doma in na poti raztopite eno karamelo (ne več). Telo bo nasičeno z ogljikovimi hidrati in glukozo, pojavil se bo občutek sitosti. Zdaj si lahko zanikate uporabo škodljivih sladkarij.
5
9-13 minut po srčni večerji ali kosilu popijte skodelico čiste vode ali skodelico zelenega čaja. Zelo blagodejno deluje na prebavni sistem. Poleg tega polnjenje želodca s tekočino spodbuja občutek polnosti.
6
Za večerjo ali kosilo nehajte gledati televizijskih oddaj in TV oddaj. Okusi vsak grižljaj, človek poje celo majhen del zelenjavne priloge in ves večer bo lahko mirno preživel čas z družino ali prijatelji, ne da bi se motil prigrizki in uživanje visokokalorične hrane.
7
Kopelite se. Vpliv tople vode na telo lajša utrujenost, osredotoča možgane na počitek in ne na hrano, zmanjšuje apetit.
8
Pogosteje vadite, pojdite na večerni sprehod, tek, pojdite v telovadnico. Vadba bo odvrnila misli o hrani, prispevala pa bo tudi k zdravemu spanju in se znebila nepotrebnih kilogramov.