Sodobni življenjski ritem ustvarja vse pogoje, da se človek moti, pahiderm in nervira. Ne moremo se sprostiti niti ponoči, nespečnost, tesnoba in nočne more nas spremljajo do zore. Ustaviti se moramo in se zavedati, da nas bo takšna hitrost življenja pripeljala le do zdravstvenih težav. Kako se notranje spremeniti in postati bolj občutljiv za naravo? Sledite spodnjim priporočilom in kmalu opazite, da so začeli videti nekaj, na kar prej niso bili pozorni, in v notranjosti so se pojavili novi občutki.
Navodila za uporabo
1
Zbližajte se z naravo. Za konec tedna pojdite iz mesta, v vas, pojdite ribolov na reko. Poskusite se popolnoma upokojiti, izklopite vse komunikacije. Poslušajte ptice, kako pojejo, valovi pljusknejo, drevesa ropotajo - poskušajte ujeti vsak zvok. Na koncu dneva se boste počutili popolnoma spočiti in razumeli boste, da ste se dobesedno spojili z naravo in zdaj to čutite z vsako celico svojega telesa.
2
Samota za meditacijo. Sedite v udobnem položaju zase, zaprite oči in začnite opazovati lastno dihanje. Čez nekaj časa se boste počutili sproščeno in začeli padati v sanje, toda ravno v tem trenutku morate pokazati vso svojo zavest in se osredotočiti na meditacijo. Vnaprej izberite predmet meditacije: obilje (denar), ljubezen (podoba ljubljene osebe), narava (morje, gozd, travnik). Vizualizirajte izbrani predmet in opazujte, kako se slika odpira pred vašim notranjim pogledom. Če se meditacijo ne želite ukvarjati z vizualizacijo, potem lahko zapojete mantre. Na primer: OM, RAM, HAM itd. Mantra se ponovi 108-krat, in da ne bi meditirali namesto meditacije, vzemite rožni venec s tem številom kroglic in jih preprosto razvrstite, dokler ne dosežete vozla s prsti.
3
Vzemite več predmetov različnih tekstur: krzno, kamen, svila, steklo itd. Zaprite oči, po vrsti vzemite predmete s prsti in jih občutite z vsako kožno celico. Lahko jih narišete po posameznih delih telesa in primerjate stopnjo občutljivosti. Potem ko eksperimentirate s svojimi občutki, odprite oči in se malo bolj usedite v pol sproščeno stanje.