Vranica, ki prihaja z nastopom hladne sezone, ima ločeno ime - "jesenska depresija." In njen videz je fiziološko upravičen.
Razlogi
Prvič, dnevne svetlobe postanejo krajše, po napornem dnevu pa človek ne uspe dobiti odmerka vitamina D.
Drugič, stolpci termometra se iz dneva v dan znižujejo. Pojav mraza je stres za telo, ki se samodejno preusmeri na način kopičenja rezerv in varčuje z energijo.
Tu dodajmo pomanjkanje vitaminov, saj sveže sadje in zelenjava, ki jo poleti pojemo več, izgineta iz prehrane. Telo je oslabljeno, pojavijo se okužbe, upad zmogljivosti
In okoliške slike niso prijetne za oko: gošča je naokoli, gola drevesa so čisto mračna!
Načini boja proti depresiji
Z vzroki jesenske depresije je vse jasno. Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako ravnati z vsakim od njih. Dejanski nasveti:
- Bodite prepričani, da začnete jemati dober kompleks vitaminov in mineralov. Bodite prepričani, da dodate sadje in zelenjavo v jedilnik enkrat na dan. Bolj sočna in živahna hrana je na mizi, večje je vaše razpoloženje in počutje.
- Zaspite dovolj! To je morda najpomembnejši in najnujnejši nasvet. Pomanjkanje ustreznega spanca spodkopava vzdržljivost telesa, tudi če tega sami ne opazite.
- Več časa preživite na prostem. Ko se začnejo deževne sezone, se običajno skrivamo pred njimi doma. Poskusite izkoristiti vsako priložnost za sprehod, na primer v parku. Fotografirajte pokrajine - malo ustvarjalnosti nikogar ni motilo.
- Pojdi za šport. Vadba vam ne bo omogočila izgube oblike in krepitve imunskega sistema. In naredijo hormon sreče proizveden.
- Zakaj včasih ne pogledate v solarij? Če čutite pomanjkanje sonca, je to res dobra zamenjava.
- Bodite prepričani, da boste našli nov hobi zase - narišite, začnite šivati obleko za novoletne počitnice ali obvladite nov šport. Vsak dan se poskusite naučiti nekaj novega.
- Spremenite okolje. Pogosto se odpravite na srečanje s prijatelji, v gledališče ali kino. In zakaj ne bi šli iz mesta v rekreacijski center?
- Razvajajte se. Ste opazili, kako pogosto nas majhne stvari in posamezne podrobnosti veselijo, kot otroci? Kupite si svetlo srajco, si privoščite kuhano vino in dišečo limonino pito, pokličite stare prijatelje na obisk - in zdaj je življenje že začinilo z barvami!