Življenje bi bilo veliko boljše, če bi imeli samo otroke nočne more. Kljub svojemu družbenemu statusu, življenjskim izkušnjam in občutljivosti lahko grozne sanje premagajo vsakogar brez izjeme. In spoprijeti se z njimi odrasla oseba včasih ni lažje kot otrok.
Na vprašanje, zakaj imajo ljudje nočne more, so psihologi kategorični - tako se človekova zavest spopada s celo vrsto težav. Med njimi:
- anksiozno stanje;
- redni stres;
- nakopičena utrujenost;
- stalne izkušnje.
Obstajajo tudi globlji provokativni dejavniki, ki vključujejo stres, ki ga doživljamo v otroštvu, nasilna dejanja in še veliko več. V takšnih primerih je priporočljivo usposobljeno zdravljenje s strani specialistov.
Obstaja tudi mnenje, da so nočne more način čiščenja uma negativnih čustev. Tako človeški um v stanju spanja vizualizira situacijo, ki v resničnem življenju ne daje počitka, z uporabo metafor na najbolj zastrašujoče teme. S tega vidika imajo nočne more nekakšno terapevtsko korist, ki signalizira psihološke težave.
Skupaj s psihološkimi obstajajo tudi povsem domači vzroki za nočne more. Sem spadajo:
- neprijeten ali zgolj oster vonj v sobi;
- vključeni zasloni električnih aparatov;
- zunanji zvoki: puščajoče pipe, ventilator, hrup na ulici.
V teh primerih je dovolj, da odpravimo provocirajoče dejavnike, da nočne more ne sanjajo več.
Kaj storiti, če sanja nočna mora druga oseba
Najbolj mučne nočne more sanjajo v fazi globokega spanja, ki se pojavi nekaj ur po zaspanju. V tem obdobju se je težko samostojno zbuditi in speči lahko aktivno gestikulira, trka z nogami in izdaja različne zvoke. V nasprotju z nagonsko željo po pomoči znanstveniki priporočajo, da človeka v tem stanju ne prebudite. To je posledica dejstva, da uspavani ne more takoj prepoznati osebe poleg sebe in ga agresivno zaznava po sanjskem scenariju.
V takšnih razmerah je najbolje, da spečega pokličete po imenu z umirjenim, a glasnim glasom, da prebujanje pride čim bolj naravno. Da preprečite nadaljevanje nočne more, je uporaben star nasvet "babice" - obrnite se na drugo stran in poskusite znova zaspati. Spreminjanje spalnega položaja vam bo omogočilo "ponastavitev" zavesti, nočno moro pa bo nadomestilo drugo, bolj nevtralno sanje.
Če so bili odpravljeni vsi zunanji dražljaji in nočne more še naprej prevladujejo, se je treba naučiti in trdno upoštevati naslednja preprosta pravila.
Pravilo 1. Prava prehrana
Svojo prehrano je treba zgraditi tako, da enkrat za vselej izključite nočne ali pozne obroke. Večerja tri ure pred spanjem bo zagotovila normalno delovanje prebavnega sistema, kar bo posledično zagotovilo zdrav spanec.
Enako velja za kavo, čaj in alkohol, ki jih je najbolje pustiti zjutraj oziroma zgodaj zvečer.
Pravilo 2. Informacijska dieta
Če se nočne more ne ponovijo v istem zapletu, vendar slehernemu večeru predstavijo nove "grozljive filme", lahko to izzovejo filmi, računalniške igre ali knjige z ustrezno vsebino.
Če želite razširiti svoje obzorje, bi se morali začasno odpovedati akcijskim filmom, prekiniti računalniške bitke in namesto da bi brali detektivske zgodbe o morilcih manijakov, preberite klasično literaturo.