Človeški strahovi so lahko zelo raznoliki, pa tudi razlogi, ki so povzročili njihov videz. Hude fobije je najbolje zdraviti pod vodstvom specialista. Toda posameznik se lahko sam spopade z nekaterimi strahovi, če jih spozna in razume osnovni vir svojega strahu.
Potrebovali boste
- - pisalo;
- - list papirja;
- - vžigalnik ali vžigalice;
- - pepelnik.
Navodila za uporabo
1
Ne podcenjujte vpliva strahov na vaše življenje. Nekateri od njih lahko resno pokvarijo obstoj osebe. Sejanje v podzavest lahko strahovi povzročijo depresijo, negativne občutke in misli. Posameznik, ki ga mučijo različne fobije, ne more v celoti uživati življenja in doživi nekaj nezadovoljstva s svetom okoli sebe in dogodki, ki se mu zgodijo. Izkaže se, da lahko strahovi vodijo v resnično trpljenje in preprečijo srečo. Zato jih je treba premagati.
2
Nekatere strahove je težko prepoznati, uresničiti. Njihovi vzroki ležijo še globlje v podzavesti. Včasih se mora za iskanje vir fobije spoprijeti z posameznikovim daljnim otroštvom ali celo preučiti zgodovino njegove družine. Če pa klinične primere zavržemo, je mogoče nekatere strahove obvladati celo neodvisno. In prvi korak k temu je spoznanje, da se česa bojiš.
3
Sprejmite svoj strah in se ga ne sramite. Z razumom ste sposobni razumeti njegovo nesmiselnost, vendar to znanje morda ne bo vplivalo na vaše bistvo. Upoštevajte, da je strah čustvo in na občutke ni mogoče takoj vplivati z vidika racionalnosti ali praktičnosti. Takoj, ko se boste nehali boriti s seboj in poskušali zadušiti strah v sebi, ko boste začeli delati s fobijo, vam bo postalo lažje.
4
Poskusite se znebiti strahu s pomočjo vizualizacije. Pripravite si pisalo in kos papirja. Zaprite oči in si predstavljajte stresno situacijo za vas, ko vas obdaja predmet vašega strahu. Poskusite upodobiti svoj strah na papirju. Narišite vse podrobnosti. Nato listič raztrgajte na majhne koščke in narišite risbo.
5
Založite se s potrpežljivostjo in pogumom. Pridružite se podpori ljubljenih in se poskušajte soočiti s svojim strahom iz oči v oči. Če niste pripravljeni na ta korak, je bolje, da se ne silite. Torej je vaš strah prevelik, zato ga morate skupaj s psihologom razrešiti.
6
Spoznajte svoj strah iz oči v oči, če ste ga pripravljeni poskusiti premagati. Verjemite, da se lahko enkrat za vselej poslovite od nje. Naj vam bo blizu zanesljiva, tesna oseba. Če se na primer bojite višine do omotičnosti in tresenja kolen, se povzpnite do visokega nadstropja in poglejte navzdol skozi okno. Hkrati vam nič res ne bo ogrozilo življenja. Čas za časa se boste približali svoji fobiji, povečali razdaljo do tal in čas, ko ste na višini, dokler na koncu ne osvojite strahu in skočite s padalom.