Če opazite, da vas pred kratkim žalostne misli niso zapustile, se jih raje znebite, sicer se bodo še dolgo vlekle. Obstaja več načinov za izboljšanje slabega razpoloženja.
Navodila za uporabo
1
Da bi ohranili dobro razpoloženje, morate začeti spremljati sebe. Nehajte iskati žalitve brez razloga, odpuščajte ljubljene in poskusite, da ne prisegate z njimi. Tako v sebi potlačite negativne občutke, ki vas v prvi vrsti uničijo.
2
Misli pozitivno. Če ste nekako užaljeni ali ste v neprijetnem položaju, samo pomislite, da bo vse to kmalu minilo, in se nasmejte.
3
Pojdite na sprehod, žalostne misli hitro izginejo, če ste v družbi prijateljev.
4
Včasih spremenite svoje navade. Na primer, nadgradite svojo garderobo ali poiščite novo zabavo.
5
Ko opravljate dolgočasno delo, pomislite na prijetno. Na primer, da boste kmalu spoznali prijatelje. Če ne morete biti v pravem razpoloženju, prižgite svetilko. Citrusna olja in aroma bergamota pozitivno vplivajo na stanje duha in kakovost razpoloženja.
6
Začnite plavati. Ta šport je čim varnejši, plavanje pa izboljša razpoloženje in pomaga telesu, da se sprosti.
7
Pogosto ljudje ne razmišljajo o tem, ali delajo pravilno. Vsaj včasih je vredno ustaviti vse dejavnosti in razmisliti o povezavah in ciljih, kako očistiti misli, tako kot urejate stvari v sobi.
8
Tveganje je koristno, vendar ne vedno. Bolje je, da bodite pozorni na stvari, ki jih trenutno počnete. Spodbujajte se za vsak uspeh, tudi najmanjši.
9
Včasih smo nagnjeni k pretiravanju. Če se je torej zvečer kaj zdelo kot resna težava, se zjutraj morda zdi kot smešna situacija.
10
Nikoli ne popustite obupavanju. Če imate željo ležati v postelji in biti okorni, vklopite film, pospravite ali se samo sprehodite. To bo pomagalo znebiti začetne depresije.