Slabo razpoloženje je normalno stanje, ki se pojavi, ko vam v vsakdanjem življenju, v službi ali v razmerju nekaj ne gre dobro, se počutite slabo ali vas je kdo neupravičeno užalil. Toda včasih se to stanje sploh zgodi brez razloga. Naj bo tako, ne smete obupati! Preklopite nase in svoje razpoloženje na pozitivno.
Toda kako premagati bluesa? Obstaja deset zanesljivih in preverjenih načinov.
Metoda 1. Ugotovite vzrok in ga odpravite.
Da se znebite bluesa, je včasih dovolj, da odpravite vzrok "okvare". Konec koncev, če vas ne zaznamuje slabo razpoloženje, pomeni, da mora biti zanj zelo pomemben razlog. Naredite introspekcijo, spomnite se, kaj in kdaj bi lahko vplivalo na vaše stanje. In preučite situacijo z vseh strani, da najdete pravo rešitev.
Prepirajte se z ljubljeno osebo - zberite se, pokličite in se pomirite, avto se pokvari - prijavite se na diagnostiko in popravite v avtoservisu, noč se niste dovolj naspali - pojdite zgodaj v posteljo, in če je to težava, se posvetujte z zdravnikom, ne da bi ga dali v dolg predal. Razen, če seveda razlog ni globalna smrtna nesreča ali kataklizma, na katero ni mogoče vplivati, potem mora biti njena rešitev na površini (v vseh drugih primerih je bolje, da se obrnete na ozkega strokovnjaka: odvetnika, tožilca, psihiatra, prodajalca, podjetnika itd.).p.).
Ob samostojnem reševanju težave boste občutili, da ni bilo tako pomembno in boleče, razpoloženje pa se bo vrnilo v normalno stanje ali celo visilo na lestvici optimizma.
Metoda 2. Slastna hrana in najljubši šport
Sladka rezina čokolade, kremno obložene sladkorne jagode, hrustljav čeburek ali dišeči orientalski nabodala jagnjetina (kdor ljubi!) Lahko vse postavi na svoje mesto. Jedla sem - in razpoloženje se je resno izboljšalo. Vendar pa redna depresija še vedno ni vredna. Zdravili smo vaše telo, ga razveselili, nehajte.
In drugič, pojdite na vadbo v svoj najljubši športni klub. Bolje je, da izberete poklic po svoji želji, da ne bo breme:
- vodna aerobika
- trak plastike
- odbojka
- tenis
- tek
- itd.
Prvič, na ta način vam z žlico ni treba več posegati po vilicah. Drugič, spali boste kalorije, ki ste jih zadnjič pojedli v vranici. In tretjič, dokazano dejstvo: stari, dobri endorfini nastanejo in osvojijo slabo razpoloženje že v 20. minuti treninga.
Mimogrede, tudi sprehod po parku dela čudeže! Ne pozabite, da zgrabite steklenico vode.
3. način Ustvari
Vsaka ustvarjalna dejavnost, predvsem v družbi prijateljev ali otrok, vliva nepozabna čustva in navduši dušo. Ustvari novega. Naj bo:
- poezija,
- zažigalna glasba na improviziranih inštrumentih,
- ples
- pisanje na platnu
- grafiti na stenah ali avtomobilu
- kuhanje
- igranje kitare
- ali pa samo slikanje na ozadju.
Karkoli! Vse to bo povzročilo nasmeh, zabavo, užitek in zadovoljstvo iz ustvarjalnega procesa in iz tega izhajajočega skupnega rezultata.
Metoda 4. Naredite nekaj dobrega in prijaznega.
Z veseljem in dobrim delom za drugo osebo boste občutili nalet moči. Takoj se boste počutili bolj plemenitega. Pozitivna zahvala vas bo vrnila v življenje in vas spomnila, da ste dobra oseba, ne glede na razloge za slabo razpoloženje.
To ni velika stvar ali miniaturno dejanje. Glavna stvar je, da to storim nezanimivo in z vsem srcem.
Metoda 5. Vdihnite globlje
Zelo globoko dihanje s sončnim pleksusom vam bo omogočilo, da se umirite, se potopite vase, kot da bi se očistili težav. Vdihniti morate na naslednji način:
- globoko vdihnite nos, napihnite diafragmo in želodec,
- zadrževanje diha za sekundo,
- potem hrupna usta ven.
Z izdihom dajte zraku svoje slabo razpoloženje, slabe misli in zamegljeno zavest. Vdihnite in napolnite svoje telo s čistostjo, svežino in veseljem. In poskusite v tem trenutku ne razmišljati o ničemer. Na splošno o ničemer.
Meditacija resnično pomaga. V nasprotnem primeru ne bi bilo toliko različic svetovnih joga praks. Posvetite sebi in dihu vsaj 10 minut.
Metoda 6. Pomislite in … Nehajte razmišljati
Ta metoda se imenuje na drug način, "Slovi trenutek." Obstaja takšna tehnika: zaprite oči, se umaknite v trebuh, ostro razmislite o povsem nepričakovani stvari. Na primer, o rdečem krokodilu, o vijoličnem gumbu na maminem oblačilu, o sosedovem pijancu, o leteči ladji nekje v orbiti v vesolju s tremi astronavti, o roza črvih. Kaj hočete, a da to sploh ne velja za vas in vaše slabo razpoloženje. Ujeta? Nasmejan?
Človeški možgani so zasnovani tako, da bodo v primeru zanke na nepopolnem dejanju ali specifični težavi neskončno brskali po tej situaciji v glavi in razmišljali o njej pogosteje, zaznavajoč bolj in bolj ostro. To vodi v padec stopnje razpoloženja. In vranico že začnete »zasukati« v še večji minus. Ni daleč in samopomilovanje. Nadalje bo depresija in mračnost potrkala na vrata.
Deluj! Začutili smo hitenje v moji glavi in takoj ujeli trenutek. Še boljša možnost je, da se zabavate z nečim zanimivim in uporabnim (samo očistite hišo ali pomijte okna).
Metoda 7. Sorodniki in prijatelji
Pokličite svojega najboljšega prijatelja ali pojdite samo na obisk k staršem. Komuniciranje s prijatelji in družino pomaga bolj kot kdajkoli prej. Lahko jokajo in se pritožujejo ter samo sedijo z njimi v tišini in skupaj naredijo nekaj.
Ljubiteljem zaupajte njihovo psihološko stanje in vas bodo podprli ter spremenili potek vaših misli. In samo pogovor o čemer koli s prijetno osebo spremeni situacijo na prijeten način.
Metoda 8. Pranje
Presenetljivo je dejstvo, da ima voda sposobnost izpiranja negativnega. Vroča kopel s peno bo pomagala osvežiti misli in postaviti vse na svoje mesto. Ali samo kontrastni tuš. Ali izlet v reko. Tudi po umivanju las si boste oprali žalost. In po sušenju glave boste v ogledalu videli lepo, čisto in nasmejano osebo.
Metoda 9. Zaspi se dovolj
Dovolite si, da se na ta otožni dan zgodaj uležete in zaspite. Morda ni boljšega zdravila za bluesa, kot da jutri razmišljate o svojem razvajenem razpoloženju.
Popolne sanje so najcenejše, najučinkovitejše, učinkovite in zdrave, ki bi jih lahko narava naletela. Naslednje jutro boste zagotovo polni energije, moči, optimizma, novih idej in spet dobrega razpoloženja.
Pomembno je, da pred spanjem ne pijete čaja in kave, ne gledate televizije, prezračujete spalnice in je priporočljivo, da posteljo preuredite s svežo posteljnino. Ne pozabite spremeniti pižame!