"Hujšanje se začne v glavi" - s to trditvijo se nihče ne more prerekati. Lahko se izčrpate z dietami in vajami, kolikor želite, in ne dosežete sprejemljivega in trajnega rezultata, dokler se ne boste uspeli sprijazniti s seboj. To lahko pomaga pri samodejnem treningu.
Avtotreniranje je skupek dejavnosti in vaj, ki bi morale spremeniti predvsem človekovo podzavest. Njegovo bistvo je ponavljanje pozitivnih stavkov in izjav, imenovanih afirmacije. Njihovo večkratno ponavljanje človeka spodbudi, da aktivira svoje najboljše lastnosti in s tem prinese želeni rezultat.
Kako "deluje"
To se zgodi zaradi dejstva, da določene besedne zveze, ki jih izgovarjamo iz dneva v dan, podzavestno si jih zapomni in deluje v dobro. Tisti, ki ne vedo za blagodejni učinek samohipnoze, tudi sami navdihujejo … ampak ravno nasprotno. Ne, nihče se ne skuša prisiliti, da bi veliko jedel, pridobil odvečne kilograme, se malo gibal in posledično zbolel. Toda neskončna ponižanja in prigovarjanja, naslovljena nase, ne morejo prinesti nobene koristi.
Tudi odnos do hrane naj bo pozitiven. Jedo brez užitka, prigovarjanje za vsak pojeden kos, ogovarjanje samih izdelkov - to ne more biti koristno. Prepričati se morate, da je hrana dobra, da ni shranjena v maščobah, ampak je predvsem vir energije, vitaminov in snovi, ki jih telo potrebuje.
Kako opraviti avto-trening doma
Ko ste se odločili povedati svojemu telesu, kako naj začne hujšati, morate za to izbrati najprimernejši čas in kraj. Za meditacijo, samoto in sprostitev je sproščenost mišic nujno potrebna. Bolje je, da to storite dvakrat na dan, pred spanjem in takoj po spanju. V tem „mejnem“ stanju bo telo bolj dovzetno za predloge.
Nato sestavite neke vrste "molitev za hujšanje" tiste stavke, ki jih boste vsakič ponovili. Lahko jih zapišemo, se naučimo, najpomembneje pa je, da so pravilno in pravilno sestavljeni. Takšnih potrditev je veliko, lahko pa si omislite svoje. Glavna stvar je, da vsi stavki v njih nosijo pozitivno, prenašajo svojo ljubezen do sebe in telesa, vero v pozitiven rezultat.
Bodite prepričani, da ste v tej "molitvi" in besedah o samoizobraževanju. Samo reči "hujšam, hujšam.." je nesmiselno. Treba se je ne samo postaviti, ampak se spomniti tudi zdravega načina življenja in prehrane. Narečene mantre niso čarobni uroki, to je samo način, kako telesu pomagati, da se znebi vsega, kar mu je na poti.