Včasih se težave in težave izlijejo, kot bi iz roženice. Zdi se, da življenjskim težavam ni konca. Ni presenetljivo, da pridejo na misel samo žalostne misli, samozavest izgine. Če želite izstopiti iz "črne črte", morate najprej pridobiti svoj pep in pozitiven odnos.
Govori ven. Pokličite svojo najboljšo prijateljico ali bolje rečeno, da jo srečate v svoji najljubši kavarni. Opozori, da bo nocoj morala igrati jopič. Izrazite vse, kar se je nabralo v vaši duši: občutke, čustva, strahove. Po takšni seji "psihoterapije" vam bo postalo veliko lažje urediti stvari in se spoprijeti z depresijo. Če v vašem okolju ni osebe, ki bi znala pozorno in iskreno podpirati, potem zaupajte dnevniku. Beležnica ali besedilna datoteka v računalniku - ni pomembno. Prav tako lahko ustvarite anonimni spletni dnevnik in delite razburljive misli z drugimi. Morda bo njihov nasvet pomagal obvladati situacijo. Živa prav. Imate občutek, da vas žalost in užaljenost pokrivata z glavo? Prepustite se skrbi in poskrbite za svoje zdravje. Zdrav spanec, jutranje vaje, slasten in zdrav zajtrk vam bodo pomagali občutiti nalet energije in s tem pozitivnih čustev. Ne pozabite, da pogosto prezračujete sobo, v topli sezoni pa pustite okna odprta. Navsezadnje svež zrak pomaga izboljšati počutje in razpoloženje. Poskusite obiskati telovadnico. Intenzivna telesna aktivnost vas bo pozabila na tesnobo, spoznanje, da se vaša figura bliža popolnosti, pa bo občutno povečalo vašo samozavest. Neguje in neguje. Prisluhnite lastnim željam. Če ste jih zaradi doseganja kakršnih koli ciljev včasih potiskali v ozadje, je zdaj čas, da se privoščite sebi. Čaj s tortami in gledanjem več letnih časov najljubše serije, večer s knjigo, odhod v kozmetični salon ali nakupovanje - pozabite na težave in preživite čas sproščujočega. Ustvari. Ustvarjalnost je eden najučinkovitejših načinov za obvladovanje slabega razpoloženja. Ni važno, kaj počnete: pletenje, origami ali izdelovanje igrač iz papier-mâchéja. Poskusite napisati pesem ali zgodbo, narisati avtoportret v izvirni tehniki ali celo narediti aplikacijo. Glavna stvar je, da se uspete prepustiti negativnim čustvom in uživati v plodovih svojih rok.