Stres čaka sodobnega človeka skoraj povsod. Zaradi oslabljene povezanosti z naravo, dela v tesni komunikaciji z drugimi ljudmi, velike delovne obremenitve in ogromnega pretoka informacij se lahko počutite utrujeni, izčrpani, izčrpani, jezni in izčrpani. S stresom se lahko spopadate na različne načine.
Navodila za uporabo
1
V stresnem stanju se vam lahko zdi, da ste napihnjeni, ranjeni, vendar se že težko umirite. Poskusite z eno učinkovito vajo: upočasnite ne glede na to, kaj počnete. Fizično morate začeti delovati počasneje. Vse naredite merjeno, počasi, temeljito. To pomaga pri reševanju stresa v kateri koli fazi. Če bi vam ta vaja pomagala, je morda v naglici nenehna težava, navada, da bi se okrog tega lotili. Ni nujno, da se zavijete v "želvo", ampak poskusite vnesti zmeren tempo dela.
2
Eden od načinov za izhod iz neprijetnega stresnega stanja je, da se duševno odvrnemo od sebe. Osredotočite se na katero koli temo. Priporočljivo je, da v vas vzbudi prijetne asociacije. Zato je običajno na namizjih hraniti fotografijo svoje ljubljene družine ali različne luštne drobtinice. Če vas je pri opravljanju delovnih nalog ujel stres, se lahko zaradi njih kadar koli odvrnete. Poglejte čudovito rožo, skozi okno, na mačko. Samo ne motite se z internetom ali televizijo. Če želite učinkovito obvladati stres, potrebujete umirjeno krčenje, namesto da bi vsrkali še en del informacij.
3
Resnično pomaga premagovati neprijetna čustva s preprostim dejanjem. S stresom se lahko spopadate s sprehodom, likanjem, čiščenjem. Če dobro kuhate, pojdite v kuhinjo in začnite ustvarjati. Glavni pogoj je, da nekaj naredite z rokami, nogami ali celotnim telesom, vendar pustite glavo in misli same. Zato se toliko govori o prednostih vadbe. Ne le da blagodejno vplivajo na zdravje telesa, ampak tudi pomagajo pri reševanju duševnih težav.