Depresija je po mnenju znanstvenikov postala ena najresnejših težav prebivalcev velikih mest. Vsak deseti se je po statističnih podatkih uradno obrnil na psihologa po pomoč. Ampak ne smete teči k zdravniku, takoj ko ste pokvarili razpoloženje. Običajno se vzrok slabega razpoloženja kmalu pozabi, žalost pa nadomestijo pozitivna čustva. Stvari so veliko bolj resne, če dlje časa ne morete ven iz potlačenega stanja. Za začetek lahko to poskusite storiti brez pomoči strokovnjakov.
Navodila za uporabo
1
Svoji družini priznajte, da potrebujete njihovo pomoč in podporo, da se rešite iz depresije.
2
Poslušajte glasbo. Svoje skladbe izberite tako, da sprva zazveni žalostna melodija, naslednje pa bi nosile bolj pozitiven naboj, zadnja skladba pa bi bila najbolj ritmična in ognjevita. Zagotovo boste opazili, da se vaše razpoloženje izboljšuje.
3
Poskušajte dolgo ne biti sami. Pojdi na obisk. Če ne želite komunicirati z ljudmi, pojdite na botanični vrt ali v vrtec, kjer lahko izberete svojo oddelek.
4
Prepustite se veselju gibanja Pridružite se športnemu klubu za oblikovanje. Ali pa vzemite naročnino na bazen - voda ugodno vpliva na živčni sistem, mišice pa bodo dobile dovolj vadbe.
5
Vsaj en teden naredite seznam opravkov, tako da skoraj nima prostega časa za vranico, vendar pod pogojem, da se ne preobremenite. Na primer lahko na seznam poleg dela, študija, športa, hoje z otroki, pohodništva s prijatelji, obisk gledališča itd.
6
Prosimo vas, da imate priložnost nakupovati in kupiti novo stvar. pojdite k frizerju in spremenite svojo podobo. Izgledu dodajte žive barve.
7
Hrana je eden izmed užitkov, ki jih mnogi zlorabljajo, ko pridejo v depresijo. Uživajte v sadju: ananas, jabolka, mandarine, banane.
Oreščki in čokolada. Temna čokolada spodbuja proizvodnjo serotonina.
Kuhajte različne lahke, a neverjetno okusne jedi iz rib in zelenjave, da ne bi škodovali figuri. In potem se boste začeli zapletati zaradi dejstva, da so debele. In ne zapletajte se v alkoholne pijače.
8
Poiščite si kakšno fascinantno dejavnost. Na primer, začnite zbirati kolekcijo magnetov za hladilnik ali zbrati uganke, plesti
To vas bo odvrnilo od žalostnih misli in prineslo veselje od dejstva, da nekaj ustvarite z lastnimi rokami.
9
Spremenite okolje okoli sebe: preuredite pohištvo, zamenjajte zavese.
Sorodni članek
Kaj storiti jeseni