Mastrubacija obstaja že od nekdaj in povsod. Velika večina ljudi je imela izkušnje v njenih najstniških letih. Praviloma gre za predhodno stopnjo pred prehodom na resnični spolni odnos. Vendar pogosto samozadovoljevanje postane obsesija, ko je človek ne more zavrniti. Če želite rešiti to težavo, morate biti sposobni nadzirati sebe, pa tudi spremeniti svoj življenjski slog.
Dejavnost
Samozadovoljevanje je eden od načinov sproščanja energije, ki se je nabrala v telesu. Če želite zavrniti to metodo, morate najti aktivno lekcijo, ki vas bo popolnoma prevzela. Povečajte raven telesne aktivnosti, lahko je to na primer trdo delo na vrtu ali doma. Pojdi za šport, začni obiskovati telovadnico. Delajte sproščujoče vaje, kot so joga ali meditacija. Vse to vam bo pomagalo razbremeniti stresa in zmanjšati potrebo po samozadovoljevanju. Skušajte svojo energijo usmeriti v razvoj ustvarjalnih sposobnosti, naučite se igrati glasbeni inštrument, risati ali začeti pisati poezijo. Ta proces se imenuje sublimacija, pomaga pa energijo spolne privlačnosti preusmeriti v neinstinktivne oblike aktivnosti.
Načrtovanje
Čez dan se lotite, načrtujte svoje ukrepe vnaprej. Ugotovite, v katerem točno določenem času najpogosteje razmišljate o samozadovoljevanju. Bodite pripravljeni na dušenje takšnih želja. Če se na primer takšne misli zatečejo zjutraj, se nekaj časa pozneje zbudite in si preprosto privoščite svoj prosti čas. Nočne želje ali želje, ki se pojavijo pred spanjem, je mogoče zatreti z intenzivnimi fizičnimi napori, na primer vlečenjem na drog ali potiskanjem. Po takem naporu bo telo potrebovalo počitek, kar vam bo pomagalo hitreje zaspati. Prav tako lahko sestavite podroben urnik svojega dne in navedete, kaj in kdaj se boste zaročili. Tako se popolnoma odvrnete od nepotrebnih misli.
Porni material
Pogost sprožilec, ki izzove samozadovoljevanje, je gledanje pornografskih videov. Zaradi največje razpoložljivosti takšnih materialov so nekateri odvisni od njih. Če imate navado obiskovati ustrezna spletna mesta v internetu, poskusite zaščititi računalnik pred njimi. Namestite programe, ki blokirajo erotično vsebino, nastavite brskalnik tako, da blokira določena mesta. Znebite se vseh pornografskih vsebin, shranjenih v vašem računalniku. Poskusite računalnik postaviti na primer v dnevno sobo, kjer ne morete biti dlje časa sami z njim.