Anksioznost in stres pogosto postaneta nezaželena spremljevalca osebe. Marsikdo se jih je težko znebiti, vendar se ne smete takoj posvetovati z zdravnikom ali se zateči k pomirjevalim. Obstaja nekaj dokaj preprostih načinov za premagovanje tesnobe in uživanje v duševnem miru.
Pozitiven odnos
Glavni razlog za zaskrbljenost osebe so negativne misli. Pogosto se zgodi, da se lahko človek iz majhne manjše težave skozi negativni odnos pripelje v tesnobno stresno stanje ali celo v depresijo.
Pozitiven odnos vam omogoča, da se spopadete z veliko večino težav. Če želite razmišljati pozitivno, je treba oblikovati nekatere stališča v sedanjem času in jih nenehno na glas ponavljati. To so lahko izvlečki, ki temeljijo na stavkih "zmorem", "zmorem", "močan sem", "ni problema". Psihologi takšno stališče imenujejo potrditve.
Če afirmacije nenehno izgovarjate na glas, jih možgani slišijo, predelajo in človek jim začne na podzavestni ravni verjeti.
Pravilna prehrana
Ravnovesje esencialnih hranil v telesu vpliva tudi na psihološko stanje. Pravilna prehrana prispeva k dobremu razpoloženju in omogoča, da se ne prepustite občutkom tesnobe. Pomembno je, da v telo vnesejo potrebno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Uporabno sadje, zelenjava, rjavi riž in pšenični kruh. Neželeno je jesti prekajeno meso in mastno hrano.
Hoja in klepet
Svež zrak vam omogoča, da svoje misli spravite v red in pozitivno vpliva na vaše razpoloženje. Hoditi morate vsaj eno uro na dan. In če se ti sprehodi odvijajo s prijatelji in družino, potem ne bo mesta za preplah. Komunikacija je ena glavnih metod, da pozabimo na tesnobo.