Če vsak večer preživite v družbi daleč od najbolj zabavnih sanj, potem zjutraj poznate občutek utrujenosti in slabega razpoloženja. Zakaj bi se veselili, če ste celo noč pregnali vihar, pokopali ljubljeno osebo ali se z bivšim ljubimcem razrešili stvari? Poskusimo se znebiti obsesivnih sanj.
Navodila za uporabo
1
Sanje so odraz naše resničnosti, jezika nezavednega, reakcije možganov na zunanje dražljaje. Torej, da se jih znebite, morate stvari urediti v glavi in v spalnici.
Začnimo s spalnico. Zagotovite si maksimalno udobje. Na primer, svetloba ulične svetilke ali gospodinjskih aparatov lahko neopazno vpliva na kakovost spanja, neprijetne pižame se bodo pojavile v obliki zlikovca, ki vas poskuša zadaviti, visoka temperatura zraka pa se bo manifestirala v obliki požara. Idealni pogoji za spanje so:
- Temperatura zraka 18-20 stopinj
- Prezračena soba, po možnosti odprto okno
- Pomanjkanje virov svetlobe
- Pomanjkanje tujih zvokov
- Udobna postelja
- Posteljnina iz naravnih materialov
- Pomanjkanje zategovanja in drobljenja oblačil
2
Polepšanje spalnice ni težko. Stanje je bolj zapleteno z izboljšanjem njihovega notranjega sveta. Alarmne misli, mletje dnevnih dogodkov v glavi, sanje in strahovi - vse to se nam ne mudi, da bi nas pustili ponoči. Ne odlašajte z rešitvijo psiholoških težav. Če vas nenehno skrbi ali čutite kakšno drugo duševno nelagodje, se posvetujte s psihologom in poskusite rešiti težavo. Možno je, da se bodo vaše neprijetne sanje odpravile z njo.
3
Če želite dobro spati, je priporočljivo čez dan trdo delati. Pazi na raven telesne aktivnosti. Če delate, ko sedite, potem morate samo nadoknaditi pomanjkanje gibanja v športu. Izberite tisto, kar vam je najbližje. Naj bo šport sestavni del vašega življenja.
4
Obvladajte tehnike sproščanja in osvobajanja misli. Uporabljajte jih redno pred spanjem. Dobra sprostitev bo zagotovila dober začetek za kvaliteten spanec.
5
Uporabljajte lahka naravna pomirjevala in tablete za spanje. Toplo mleko, valerijana ali glog - izberite tisto, kar vam je najbolj na voljo. Mleko ali zelišča ne bodo škodila vašemu zdravju, ampak bodo pomagala pri spanju.
Ne obupaj na pol! Če vas sanje že od prve noči ne bodo motile, te nasvete uporabljajte vsaj nekaj tednov.