V sodobnem svetu pogosto dobimo slike idealne osebe v knjigah, filmih, glasbi. Pogosto, celo vzgajamo lastnega otroka, mu podzavestno vsiljujemo cilj: postati idealna oseba. V zvezi s tem se ena najpopularnejših vprašanj terapevta sliši kot "ničesar si ne predstavljam."
Samozavest vpliva na naša dejanja, vodi izbiro dela, partnerja, prijateljev. Uspeh človeka je odvisen od samozavesti. Pogosto je nizka samozavest način zaščite, saj ne presega območja udobja.
Obstaja več tehnik, ki jih lahko uporabi vsak, da samostojno poveča svojo samozavest. Pogovorimo se o najbolj priljubljenih.
1. Poiščite razlog za pohvalo in zahvalo. Razmislite o svojih dobrih delih, pametnih besedah, pravih odločitvah. Vsak dan praznujte svoje zasluge. Četudi ne obsežne. Čiščenje stanovanja, pouk z otrokom ali sprehod s psom, obvladovanje nove sladice - vse to je priložnost, da se malo pohvalite. Recite sebi: "Sem dobra oseba", "veliko je zaslug v meni", "vredna sem spoštovanja."
Če se vam take izjave zdijo pristranske, prosite ljubljene, da izrazijo vaše glavne vrline in se nanje opominjajo vsak dan. Morda se boste lažje pohvalili, če boste iz prve roke videli, da je treba biti veliko ponosen. Zabeleži vse dobro, kar si naredil čez dan. So babico premestili čez cesto? Nahranjene ulične živali? Zapiši!
2. Pomembno je spoznati, da na svetu ni idealnih ljudi. In ti, žal, nisi izjema. Oprostite za to. In začnite delati na sebi. Zapišite svoje glavne slabosti, razmislite o načinih, kako se spoprijeti z njimi, in začnite. Če premagate lastne slabosti, se boste počutili bolje.
3. Poiščite nekaj, kar vam bo všeč, kar vas bo odvrnilo od negativnih misli. Spomnite se svojih hobijev iz otroštva, morda se jim želite vrniti. Če človek prinese zadovoljstvo nad tem, kar počne, potem se je znašel. Prineslo vam bo veliko samozadovoljstva. Ne bojte se poskusiti, ne bojte se narediti napak. V drugi napaki lahko najdete resnico.
4. Predpogoj za učinkovito samopomoč je zavedanje korenine problema. Samozaupanje ni prirojena ocena samega sebe. V procesu izobraževanja in socializacije se razvija samoodvisnost. Se lahko prepričate, da ste leta najlepši, a morda vas to grize? Če se počutite nemočni, poiščite pomoč terapevta.