Malo ljudi je občutilo navdušenje nad različnimi pomembnimi dogodki v življenju: prvi zmenek, poroka, izpiti, intervjuji. Zelo pogosto hudo vznemirjenje spremljajo suha usta, mrzlica, trebušni krči itd. Ni se mogoče znebiti navdušenja z močjo volje, vendar obstajajo psihološke tehnike, s katerimi to čim bolj zmanjšati.
Navodila za uporabo
1
Usmerite energijo v drugo smer. Med močnim navdušenjem človek običajno ne najde prostora zase - hodi, nekaj potegne itd. Poskusite preusmeriti pozornost - organizirajte pomladno čiščenje, vadite na simulatorjih, igrajte žogo. Fizična utrujenost in čustva bodo izničili vznemirjenje in počutili se boste bolje.
2
Naredite dihalno vajo. Prvi simptomi vznemirjenja so plitvo in pogosto dihanje, močan srčni utrip. Osredotočite se na dihanje in začnite globoko in počasi vdihniti. Čez nekaj minut boste začutili, da vznemirjenje utihne.
3
Poskusite igrati v svoji glavi najslabši možni scenarij in pustite svoji domišljiji, da se razblini. Skrbi vas na primer intervju. Predstavljajte si, da vam delodajalec ne bo všeč, ne boste najeti, prijatelji in sorodniki se bodo odvrnili od vas, ne boste imeli od česa živeti in postali boste brezdomci. Kakšna je verjetnost takega razvoja? Bolj absurdna in neverjetna zgodba se vam bo zdela, lažje se boste umirili. In ko nehate skrbeti, razmislite o možnostih za svoja dejanja, če intervju res ne bo uspel.
4
Odpravite vzroke vznemirjenja. Skrbi vas na primer za prihajajoči javni nastop. Kaj točno vas skrbi: se bojite, da bi izgledali neumno, vaša oprema morda ne bo uspela, ali niste prepričani v svojo usposobljenost? Razmislite o svojih strahovih in odpravite njihove vzroke: preverite delovanje opreme in potrebne opreme, s svojo sliko se posvetujte s svojim stilistom, temeljito preučite gradivo, potrebno za izvedbo, in bodite pripravljeni na vsakršna težavna vprašanja.
5
Poskusite se lažje povezati z neuspehi - padci so potrebni za osebno in poklicno rast. Sprejeti jih je treba, analizirati in nadaljevati z izboljševanjem.