Usmiljenje uničuje življenje. Če se želite nehati smiliti sebi, se naučite poudarjati osebne prednosti pred drugimi. Zapišite si vse, kar bi vas ugajalo v smislu zdrave pameti. Ne pozabite, da ste edini in edinstveni in zato vredni ne naklonjenosti, ampak spoštovanja.
Navodila za uporabo
1
Samopomilovanje destruktivno vpliva na zdravje ljudi. Od pretiranega sočutja do osebnih napak pride do motenj prebavnega sistema (začenši z gastritisom in konča z razjedo); astenopatična depresija; vegetovaskularna distonija in zmanjšana imuniteta. Posledice: letargija v okončinah, kapljice hladnega znoja, srčno palčenje, slaba zmogljivost, neutemeljeni strahovi in pomanjkanje želje po življenju.
2
Vzemite prazen kos papirja, svinčnik in zapišite vse, kar bi te teoretično danes moralo ugajati. Seznam bo vseboval dogodke, naravne pojave, predmete, ki ste jih videli.
3
Na primer, zjutraj zunaj okna je temperatura zraka +18 stopinj. To bi vas privzeto moralo ugajati? Zapiši. Sosed je opazil, da ima vaš avto kul pnevmatike. Sestra jih je dobila pet v šoli. V službi so vam dali bonus. Otroci so uživali v večerji.
4
Skrivnost metode "Z listom" je v tem, da kolikor manjše so točke, hitreje se boste znebili navade, da vam bo žal. To, kar danes zaznavate sočutno in boleče, se vam bo jutri zdelo poniževalno, pojutrišnji pa bo povzročilo val ogorčenja.
5
Osredotočite se na tisto, kar že imate, drugi pa bi radi imeli v lasti. Nimate ničesar, kar bi si želeli izposoditi znani brezdomci? Računalnik? Otroček Avto? Izobraževanje?
6
Vajo ponavljajte, dokler vam ne začne prinašati užitka. Njegov namen: zavedati se morate, da nesreče ne preganjajo tistih ljudi, ki jih imajo le nekaj, ampak tiste, ki jih je malo. To je težko resnico, ki jo je treba pogledati. Vadite in kmalu bo usmiljenje nadomestila modrost.
7
Zadnji pogoj: vzemite košček papirja in nemudoma začnite pomilovati. Prav zdaj. Prav to je tako, ko je "bolje videti enkrat"