Fobija je hipertrofiran občutek strahu, ki ga povzroča namišljena nevarnost. Koristno je občutljiv strah, pomaga pri mobilizaciji moči v resnični grožnji. Fobije lahko življenje spremenijo v nočno moro. Oseba, ki trpi zaradi te duševne motnje, ne more v celoti živeti, saj se mora ves čas skrivati pred izmišljeno nevarnostjo. Nekdo se boji zaprtega prostora, nekdo se boji javnega nastopanja, nekdo se boji pajkov. Obstaja tudi takšna vrsta fobije - afobofobija, pri kateri se človek boji odsotnosti fobij.
Navodila za uporabo
1
Ko naletite na vir strahu, poskusite negativne misli preusmeriti na pozitivne. Na primer, s kinofobijo (strah pred psi) si živali ni treba predstavljati kot vir nevarnosti in razmišljati, da pes lahko ugrizne. Osredotočite svoje misli na žival, ki sedi na verigi in se ne more zlomiti.
2
Bojite se s strahom in se postopoma približujte njemu. To ne pomeni, da bi morali pri arahnofobiji (strah pred pajki) prvi dan začeti pokati v spletu z velikim pajkom v središču. Sprva v prisotnosti ljubljene osebe razmislite o slikah s paradnjaki. Ko to preneha povzročati grozo, poskusite pogledati mrtvega pajka od daleč. Postopoma zmanjšajte razdaljo. Sčasoma se boste naučili, kako pristopiti do živega pajka in se ga morda celo dotaknite. Ne pozabite, da zdravljenje s to metodo traja veliko časa, vendar se boste z vsakodnevnimi vajami v nekaj mesecih spoprijeli s fobijo.
3
Poskušajte se motiti, ko srečate vir strahu. Pojte, berete, govorite - naredite karkoli, kar pomaga preklopiti misli in ne mislite, da je nekje v bližini predmet ali pojav, ki vas prestraši.
4
Premaknite se ob pogledu na vir strahu. Vaja pomaga izgorevati odvečni adrenalin, ki nastane med napadom panike. Če ne morete hoditi ali teči, stisnite in sprostite mišice.
5
O predpisovanju psihotropnih zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom. V polovici primerov antidepresivi pomagajo pri soočanju s fobijami. Trankvilizatorji v kombinaciji s psihoterapijo dajejo skoraj stoodstotni rezultat.