Ko dobro razpoloženje nadomesti žalost, se poskusite izvleči iz tega stanja, da se ne spremeni v vranico ali depresijo. Lahko se zabavate tako v družbi prijateljev kot v samoti.
Navodila za uporabo
1
Pojte
Tudi če dežuje zunaj okna in so nakopičene težave padle na vaša ramena z močnim bremenom, obložite svoj najljubši disk in hripajte skupaj z izvajalcem. Ne bojte se, da bi se med delom odpravili tiho pod mrazom, čeprav bo to otroška pesem, kot je: "Skupaj je zabavno hoditi po prostranstvih.
."Glavna stvar je, da je motiv osupljiv, potem pa se bo vaše razpoloženje začelo izboljševati, na obrazu pa se bo pojavil nasmeh.
2
Riši
Ne bodite preveč leni, da bi šli v trgovino s čopiči, akvareli in papirjem velikega formata (za tovrstno terapijo boste potrebovali to). Pridi domov, sedi na tleh, pripravi paleto in začni slikati svoje platno s svetlimi barvami. Ni nujno, da bi znali mojstrsko obvladati čopič. Tudi če ne veste, kaj bi narisali, upodabljajte sonce, mavrico, šopek cvetov ali preprosto večbarvne škrate. In na koncu avtorski pečat z dlanjo, ki je bila zamazana z barvami, dajte avtorjev pečat
3
Naredite kolaž
Če ste žalostni in se v naslednjih nekaj mesecih ne morete umakniti od rutine, sanjajte o prihajajočih počitnicah ali o tem, kaj bi radi imeli. Vzemite nekaj listov papirja najmanj velikosti A4 in jih zložite kot revijo, katere vsak obrat namenite svojim najljubšim stvarem: potovanjem, oblačilom, darilom, ki bi jih radi prejeli, hiši, v kateri bi radi živeli itd. Vsako stran napolnite z izrezki ustreznih slik.
4
Preberi
Izkoristite navado, da se držite pisalnih knjig. Tako lahko obstajajo tako priljubljena umetniška dela, napisana z deležem humorja, kot motivirajoča psihološka literatura.
5
Glej
Občasno dopolnite zbirko svojih najljubših komedij v sili in sestavite sezname z oznako "Zabava po svoje". Poiščite posnetke šaljivih programov in televizijskih oddaj. Preglejte svoje "bogastvo" ob prvih znakih slabega razpoloženja.
6
Predvajaj
Povabite prijatelje v hišo in igrajte Twister. Ali pa pokažite čudeže ljubiteljske pantomime in igranja med igranjem krokodila, ko mora eden od udeležencev ustno - s kretnjami in obraznimi mimikami - pokazati skrivno besedo, ki jo je naredil gostitelj. In da bi bilo manj verjetno, da bi bili žalostni, čim več komunicirajte z veseli ljudje.