Čustva so tisto, kar človeka naredi človeka. Svet notranjih izkušenj odraža bogastvo človeške duše, ustvarja edinstvenost posameznika. Samo brezdušni stroj ni sposoben nakloniti, ljubiti ali sovražiti. Toda ne vedno čustveni izpadi lahko nosijo naboj pozitivne energije. Ali se lahko naučim kontrolirati sebe in svoja čustva?
Navodila za uporabo
1
Ker je človek družbeno bitje, je sposobnost nadzora nad čustvenimi manifestacijami pogosto nujna potreba. V službi in doma je sposobnost obvladovanja občutkov dragocena družbena veščina, ki priča o zrelosti človeka.
2
Čustveno zadržana oseba je pogosto v ospredju konfliktnih situacij, kar lahko privede do nezaželenih posledic, ne glede na to, ali gre za odpuščanje z dela ali razpad zakonskih odnosov. Ni skrivnost, da je naše fizično zdravje neposredno povezano s čustvi in sposobnostjo obvladovanja stresa. Kako se naučiti obvladovati sebe? In ali je to mogoče storiti?
3
Najprej je treba zapomniti, da največjo nevarnost predstavljajo čustva, ki so negativne barve. Draženje, jeza, zamera, jeza lahko privedejo do razvoja malignih tumorjev, bolezni srca in ožilja.
4
Če čutite nastanek jeze, se poskusite odvrniti od situacije, ki jo je povzročila, in se ponudite, da sodelujete v notranjem pogovoru s seboj. Ta pristop vam bo omogočil, da sledite svojim občutkom in pravemu izvoru njihovega nastanka. Notranji dialog bo pomagal tudi pri oceni stanja, razumevanju možnih negativnih posledic njegovega razvoja. V večini primerov se izkaže, da škode zaradi nadaljevanja konflikta ni vredno zapravljati za to čas, živce in zdravje.
5
Splošna priporočila za upravljanje s svojimi čustvi so: sprejmite svoje občutke, prepoznajte osnovne vzroke, ki so jih oživili. Če se ta ali tisti občutek v podobnih situacijah pojavlja precej pogosto, razmislite, kaj je v teh situacijah skupno.
6
Nima smisla poskušati kaznovati sebe zaradi manifestacije kakršnih koli občutkov. Ne pozabite, da je čustvena sfera vaše osebnosti njen sestavni del, ki signalizira, da nekaj v vašem svetu ne gre točno tako, kot bi želeli.
7
Izhod čustev je povsem običajna fiziološka reakcija, ki omogoča uravnavanje duševnega življenja. Manifestacija čustev pomaga sprostiti od nepotrebnega notranjega stresa. Pomembno je le, da sproščanje čustvenega naboja ostane v družbeno sprejemljivem okviru in ne krši dostojanstva, moralnih in pravnih norm nekoga drugega.
8
Ali lahko spremenim svoje občutke? V večini primerov je to mogoče, čeprav zahteva določene veščine samoregulacije. Recite, če občutite negativne občutke do delovnega kolega, jih ne zadržujte pri sebi. Svoje trditve oblikujte in jih izrazite osebi v pravilni obliki. Včasih se izkaže, da situacija preneha biti napeta in vsi negativni izginejo.
9
Seveda včasih ne morete brez usposobljenega posvetovanja s specialističnim psihologom, ki vam bo pomagal bolje spoznati sebe in izbrati ustrezne metode za pridobitev sposobnosti vodenja sebe na kvaliteten način.