Zdravniki pravijo, da je lahko odpuščanje zdravja koristna veščina. Žal tega ne zmorejo vsi. Razlog za to je, da človek sebe čuti kot osebo, ki nobenemu ne dovoli, da bi sebi povzročil duševne bolečine. Zato se pogosteje ljudje na žalitev odzovejo s še večjo zamero. Da bi se naučili odpuščati, morate preizkusiti na koži človeka, ki se pokaje, vendar ne more prebiti stene zamere in odtujenosti, da bi dobil odpuščanje. In odpuščanje je potrebno, predvsem bližnjim.
Navodila za uporabo
1
Pripravite se na dejstvo, da verjetno na poti ne boste mogli spremeniti zamere do odpuščanja. Prvi in hkrati najtežji korak k odpuščanju je zavrnitev koncentracije na svoja čustva in občutke. Preprosto povedano, manj razmišljajte o sebi.
2
To lahko storite na primer tako, da poskusite preusmeriti potek misli v drugo smer. Ko vas zameri in jeza prevzameta, samo recite »ustavi se« in pomisli na nekaj lepega. V nekaterih primerih so še posebej koristni poskusi predstavitve prijetnih trenutkov življenja, v katerih je bil poleg vas oseba, ki vas je užalila. Če se vam to ne bo zgodilo, si recite kakšen vrtinec jezikov, otroško pesem, štetje ali kaj podobnega. Vsakič, ko potlačite svoja negativna čustva, si miselno čestitajte, na splošno vzdržujte svoje razpoloženje.
3
Spomini na primere, v katerih ste bili sami storilca kaznivega dejanja, tudi pomagajo odpustiti osebo. Spomnite se, kako ste se počutili takrat. Zdaj si lahko predstavljate trenutno stanje vašega spokornega storilca. Oglejte si situacijo širše. Tako boste hitro spremenili svojo jezo v usmiljenje.
4
Tu je še nekaj drugih načinov, kako pomagati zatreti negativnost in se spopasti s svojo zamero in zamero:
Poskusite trenirati ljudi, ki jih ne poznate. Če ste na cesti grobo odrezani, namerno prevarani ali plazite naprej v linijo, vdihnite počasi in čim globlje, poskusite zavestno zatreti občutke jeze in zamere;
Vsako jutro začnite z miselno držo: "Nihče mi nič ne dolguje, jaz pa sem ves svet zadolžen za vse dobro, kar se je zgodilo in se mi bo zgodilo";
Če ne veste, kako »trajno odpustiti«, poskusite človeku odpustiti vsaj eno minuto. Naslednji dan mi je žal za dve ali tri minute. Čas postopoma povečujte;
Oprostite sebi. Ko boste imeli prednosti in slabosti, boste postali bolj strpni do drugih.