Obstajajo ljudje, ki morajo pogosto govoriti pred veliko publiko. To so učitelji, politiki, umetniki itd. V dejstvu, da človek med govorjenjem vzbuja vznemirjenje, ni ničesar pregovornega. Če pa se že razvije v določeno fobijo (javni strah), se je treba boriti proti njej.
Navodila za uporabo
1
Pazljivo se pripravite. Več časa kot boste namenili pripravam, bolj samozavestni se boste počutili med nastopom. Poskusite najti zanimivo gradivo za poročilo. Potem boste pripravljeni živahno deliti znanje in se oddaljiti od lastnega strahu. Pri uvodu bodite posebno pozorni, saj pogosto vznemirjenje izgine, potem ko oseba samozavestno izgovori prve stavke.
2
Bodite prepričani, da vadite. Govorite, da začutite pravilnost formuliranih misli in da razumete, katere trenutke vam je najtežje izgovoriti. Poskusite vaditi v razmerah, ki so čim bližje resničnim. Predstavljajte si, na kateri strani bodo poslušalci od vas, kako se boste nahajali, ali boste morali uporabljati mikrofon, ali ga boste držali v roki itd. Vse to vam bo pomagalo, da boste vnaprej začutili vzdušje predstave.
3
Prosite za pomoč. Če niste prepričani o vsebini in praktičnosti svojega poročila, prosite pristojno osebo, da vas posluša. Če tega ne storite, se bo negotovost razvila v vznemirljiv strah, ki ga lahko neupravičeno povzroči samo vaša samokritičnost. Tudi vaš svetovalec vam bo lahko predlagal, kako se lahko izboljšate, da bi poslušalcem olajšali govor.
4
Pridobite izkušnje. Bolj pogosto kot govorite, manj boste občutili strah. Zato namesto da zavračate ponudbe, da javno govorite, stopite čez svoj strah in se strinjate. Sčasoma boste opazili, da se sploh ne osredotočate na to, ali se bojite ali ne.
5
Opazite znake navdušenja in se borite proti njim. Nekateri od navdušenja začnejo hitro govoriti ali pa jih je v glasu zaslediti tresenje, drugi ne vedo, kako se prijeti za roke in z njimi neznansko razvrstiti nekaj, drugi pa pogosto začnejo dihati. Vaša naloga je opaziti, kako se v vašem primeru kaže vznemirjenje in naslednjič, ko spregovorite, se osredotočite na premagovanje enega od znakov strahu. Tako se čas za čas naučiš nadzirati in pozabiti, kaj je strah pred javnim nastopanjem.