Ljudje ne morejo predvideti svoje prihodnosti. Nekaterim se zdi to privlačno, lepo, polno prijetnih presenečenj, medtem ko drugi od njega ne pričakujejo ničesar dobrega, redno se predstavljajo z najbolj neprijetnimi scenariji. Če želite uživati v življenju, se morate nehati varati.
Navodila za uporabo
1
Pogosto se povečana tesnoba prenaša na otroke od lastnih staršev, navajene, da jih skrbijo ob kateri koli priložnosti. Takšne matere in očetje so v otroštvu pogosto govorili svojim otrokom, naj ne plavajo, ker se lahko utopijo, ne zapustijo hiše brez klobuka, saj lahko ujameš meningitis in ne piješ vode iz pipe, ker v njem plavajo bakterije. Fantje so varno odraščali pod takšno skrbjo, a svet se jim zdi zelo neprijeten kraj - kamor koli pogledate, povsod jih čaka nevarnost. Dobra novica je, da se lahko borite proti njej.
2
Skupaj s slabim izgubite v glavi in dober scenarij. Seveda, ko goljufate, se na prvem mestu pojavi veriga neprijetnih dogodkov: šef me je prosil, da pridem jutri k njemu, verjetno želi nekaj prijaviti nazaj, in če bo prijavil nazaj zaradi neuspeha, ga bo najverjetneje odpustil. Naj si napišete alternativni dober scenarij: šef vas pokliče v pisarno, da poročate o uspešnosti vašega projekta in vam ponudite napredovanje. Postopoma se boste navadili, da ne boste stopnjevali razmer, ampak preprosto gledali na situacijo z različnih zornih kotov.
3
Lahko nekaj storite, da razjasnite situacijo - naredite. Če je vaš zakonec obljubil, da bo na večerji, vendar zamuja že pol ure, ne razmišljajte, ali je dobil ljubico ali je imel njegov avtomobil nesrečo. Samo pokličite moško številko in ugotovite, zakaj ima zamudo in ali je vse v redu. Če se mobilni telefon ne oglasi - pokličite svoje prijatelje ali sodelavce, s katerimi je bil, in od njih ugotovite, kakšna bo usoda vašega moža.
4
Moti se. Ne morete čakati na izid pomembnega dogodka za vas in si predstavljate najhujše možnosti - naredite nekaj, kar bo pritegnilo vso vašo pozornost. Vklopite energično glasbo v predvajalniku in vakuumirajte stanovanje, igrajte se z otrokom ali hišnim ljubljenčkom, zaženite nekaj krogov na trgu blizu hiše, poiščite stari šolski učbenik in rešite nekaj težav iz fizike. Vzemite glavo drugih in ne boste imeli možnosti, da bi se navijali.
5
Začnite meditirati. Takoj, ko boste razumeli, da vas vznemirja tesnoba, se udobno usedite, vklopite prijetno glasbo, usmerite pogled na eno točko in poskusite iz glave izgnati vse povezane misli. Meditirate lahko ne samo doma, ko sedite na preprogi v položaju lotosa. V pisarni se lahko samo udobno usedete na stol in si nadenete slušalke. Po petih do desetih minutah se boste počutili pomirjeni in spočiti.