Stalen občutek lakote lahko kaže na notranjo živčno napetost, začetek razvoja nevrotičnega stanja in stresne učinke na telo. Da se ne boste srečali s posledicami prenajedanja, morate vedeti, katere metode pomagajo v boju proti živčni lakoti.
Prava lakota je naravni signal. Telo poroča, da je čas, da napolnite energijo in se znebite pomanjkanja hranil. Domišljijska lakota, ki se pojavi skoraj takoj po obroku ali človeka občasno spremlja čez dan, je najpogosteje posledica vznemirjenja, stresa in nevroze. Običajno so v tem stanju roke same potegnjene za nekaj visokokaloričnega in sladkega, v nekaterih primerih pa si želite dobre hrane. Živčna lakota lahko privede do prebavnih motenj, debelosti, okvare telesnih sistemov. Ne prepustite se skušnjavi, bolje je poiskati primeren način, kako se spopasti z zavajajočim stanjem.
Kako se znebiti živčne lakote
Najlažje je piti. Najbolje je piti vodo, tudi toplo ali gazirano. Vendar je zadnja možnost pomembna le v situaciji, če oseba nima težav z želodcem, na primer gastritisom. Kot pijača so primerni tudi sokovi, sadne pijače, kompoti, različni čaji, kava, kakav. Bolje se je vzdržati sladke sode. Priporočljivo je, da pijete v majhnih požirkih in majhnih porcijah, naenkrat vam ni treba piti velike skodelice izbrane pijače.
Če namišljeno lakoto izzove živčna napetost in stresna situacija, se morate obrniti na metode sprostitve. Meditacija, joga, dihalne vaje bodo postale neke vrste reševalec. V tem primeru vam ni treba porabiti ogromno časa za izbrano opremo. Dovolj bo in 15 minut, da si malo opomoremo. Če pogoji dopuščajo, si lahko privoščite sproščujočo kopel, si privoščite masažo, poslušate mirno glasbo, si privoščite seanso aromaterapije.
V nekaterih primerih dremka pomaga pobegniti od ostrega občutka zavajajoče lakote. Čez dan redko kdo ima možnost, da bi se polno zaspal. Vendar pa poskusiti izklesati 15-20 minut za počitek ni najtežja in nemogoča naloga. V času odmora za kosilo v službi si lahko privoščite trenutek, ko sedite v vozilu.
Fiksacija na notranje nelagodje se pogosto pojavi v minutah, ko oseba ni ničesar zaposlena. Če preklopite pozornost, boste pozabili na živčno lakoto. Vredno je poskusiti početi tisto, kar imate radi, posvetiti čas hobiju, gledati serijo / film ali se z glavo odpraviti v službo, študij. Strokovnjaki priporočajo aktivno zasedanje rok v boju proti živčni lakoti: plesti, risati, tiskati, kipati, sestavljati konstruktor itd.
Hoja na svežem zraku in igranje športa pospešujeta, lajšata slabe misli in lajšata stres. Med takšnimi dejanji lahko pozabite na bolečo namišljeno lakoto.
Za ljudi, ki so dovzetni za sugestijo, bo postopek samopredloge učinkovita metoda. Miselno ponavljanje besedne zveze "Sem poln, želodec mi je poln, danes imam dovolj moči in energije" lahko ima čaroben učinek že po nekaj dneh od začetka avto-treninga.
Vsako dejanje, ki poveča količino endorfinov v krvi, bo pripomoglo k temu, da se znebite živčne lakote.
Če ne morete zajeziti svojih čustev, stanje traja dlje časa, se lahko obrnete na blago pomirjevala. Zeliščne tablete ali čaji / infuzije bodo postopoma pomagali normalizirati počutje.