Majhni otroci se večinoma bojijo teme in to je z vidika prilagajanja okolju enostavno razložiti. Celo oddaljeni predniki so se zaradi neznanosti in varnostne grožnje, ki izhaja iz nje, bali teme. Kadar se pri odraslih izrazi občutek strahu, je priporočljivo te težave rešiti, da ne bi zagnali razmer.
O strahu pred mrakom
V znanstveni literaturi strah pred temo ali nočjo imenujemo ahluofobija, ekluofobija, nihofobija ali skotofobija. Simptomi manifestacije tega strahu niso odvisni od imena.
Človek se ne boji same teme, ampak tistega, kar se lahko skriva v njej. Pri tem ima veliko vlogo človeška domišljija, ki jo lahko spodbudijo kadri iz filmov grozljivk, grozljive zgodbe in različne urbane legende. Kadar koli je to mogoče, je za posebej navdušujoče ljudi najbolje, da čim bolj zmanjšate vpliv tako zastrašujočih stvari.
Kdorkoli se lahko boji nekega čudnega hrupa ali škripanja v temi - to je povsem normalno. Pomembno je, da ugotovi vzrok teh zvokov in ustavi paniko. Če pa ima človek tudi popoldne panične misli o prihajajoči noči, se pojavijo nočne more ali motnje spanja, njegovo srčno bitje pospeši in dihanje ponoči postane oteženo, je treba težavo rešiti, dokler ga ne pripelje do duševne deviacije.
Pomagajte si
Da se znebimo strahu pred temo, potrebujemo resno globoko delo na sebi. Vendar si je vredno zapomniti svojo varnost z racionalnega vidika. Hoja ponoči na obrobju mesta, premagovanje strahu, še vedno ni vredna. In tu naj se ne plašijo neracionalne stvari, ampak zlobni huligani z netopirji, ki se običajno zbirajo v "jatah". Oh, vsekakor lahko dodajo neprijetne minute, čeprav to niso duhovi ali bobni.
Prvič, zelo pomembna je pozitivna naravnanost. Pri iskanju mi bodo pomagale posebne trditve, ki jih lahko izrazim v prostem času: "V temi se počutim udobno", "Mrak mi daje občutek varnosti" itd. Ponoči ne smemo podlegati paniki, ampak izgovarjati te čarobne besede.
Drugič, pomembno je, da se v polni pripravljenosti približamo trenutku zaspanja: sproščeno, s "prazno" glavo, osvobojeno vseh tujih misli. Če človeka nekaj moti, potem bo postopek zaspanja težaven, ponoči brez spanja pa ne bo pozabil obiskati strahu pred temo. Za prihajajoči dan morate načrtovati vnaprej, da ne boste razmišljali o tem med ležanjem in preprečili, da bi se telo sprostilo in zaspilo.
Tretjič, če je spanje v temi popolnoma nesprejemljivo za osebo, lahko kupite svetilko ali nočno svetilko z slabo svetlobo. Zdravniki ne priporočajo spanja pri močni svetlobi, vendar si lahko pri tem privoščite malo podpore. Prav tako lahko pustite svetlobo v sosednji sobi ali na hodniku, tako da je nekaj prostora v stanovanju ali hiši osvetljeno.
Poleg tega lahko "uporabljate" svoje bližnje in sorodnike. Dobro je, če druga polovica spi poleg osebe, ki se ne boji teme, sicer pa si oba omislita nekaj, česar niti Stephen King ni mogel sanjati. Ker otroke prosijo, naj jih postavijo poleg staršev, tako lahko odrasli včasih zaprosijo za podporo ljubečih ljudi za te namene. In v tem primeru je dovoljeno hišnim ljubljenčkom spati v bližini na postelji ali na preprogi ob njem. Mirno dremež hišnega ljubljenčka v bližini lahko lastnika hitro prepriča.
S zastrašujočimi zvoki ali vizijami morate poskusiti razumeti razlog, ki jih povzroča. Ko obstaja logična razlaga za dogajanje, se ne morete bati. Torej, škripanje talnih plošč, vrat, ki so se nenadoma zaprla ali nekje utripa neko mesto, je mogoče razložiti z življenjem sosedov, vplivom vetra ali sence drevesa zunaj okna. Izumljanje pošasti, duhov in drugih zlih duhov je odmik od resničnosti. Znanosti o takih stvareh ni, le logično morate razlogirati. Druga stvar je, da je v razmerah močne fobije ali panične napada težko logično razložiti, zato bi se morali strokovnjaki že obrniti na to težavo.