V normi je, in ne v obliki - torej ne, da bi na kakršen koli način shujšali, ampak izgubili odvečne kilograme, da bi se hkrati počutili bolje. Kako se psihološko prilagoditi transformaciji?
Potrebovali boste
čas, disciplina, način, želja po združitvi omejitev hrane s telesno aktivnostjo
Navodila za uporabo
1
Tek zjutraj ali zvečer in (ali) dolgi sprehodi čez dan bodo pomagali pri popravljanju figure, še posebej, če jih kombinirate z razumno porabo hrane. Glavna stvar je pravilno načrtovati dan, da bo dovolj časa za tek in hojo, v toplejših mesecih pa se lahko vozite s kolesom. Po učinkovitosti boja za lepoto in zdravje je kolo na enem izmed prvih mest. Šele tukaj bo želen rezultat, če vozite redno in s hitrostjo vsaj 20 km / h, to lahko storite doma, toda tukaj morate zbrati svoj pogum, da lenoba ne porazi želje, da bi zasukali obroč, skakali vrv, se vključili v simulator itd.
2
Različne vrste plesov so koristne za izboljšanje videza in notranjega stanja - tako fizičnega kot psihičnega. Vendar pa zahtevajo spretnosti. Začeti iz nič, je izredno težko. Poleg tega ni vsem všeč kolektivna narava pouka. Športne igre - dvojice in ekipe - pomagajo normalizirati mišični sistem, vendar se je z njimi pogosto težko spoprijeti, zlasti pri starejših ljudeh.
3
Fitnes storitve (moč aerobika, borilne veščine, kardio treningi) so učinkovito sredstvo za "modeliranje" figure, toda telo, ki se navadi na nekatere vrste vadbe, zahteva povečanje njihove pogostosti in intenzivnosti, kar lahko na koncu "pokvari" celo zelo vzdržljivo osebo. eden najkoristnejših športov, saj gibanje v vodi izniči negativno obremenitev telesa, hkrati pa aktivira delo vseh mišic. Da pa bi imeli vidne koristi. morate obiskati bazen 3-4 krat na teden kadar koli v letu.
Bodite pozorni
Najhitrejša, a hkrati najnevarnejša metoda je kirurška. Njegova glavna prednost je prihranek časa in truda. Kljub temu pa je to preveč radikalen in ne povsem preizkušen pristop k povrnitvi sebe v normalno stanje.
Koristni nasvet
Ko ste se odločili, da se boste vrnili v normalno stanje, pretehtajte prednosti in slabosti izbrane metode. Prava izbira bo pripomogla k krepitvi zdravja in "zaostritvi" figure, pa tudi odličnemu razpoloženju.