Med znanstvenimi poskusi so dokazali, da se lahko vsaka navada vdre v 21 dneh. Seveda morate razumeti, da je 21 dni pogojna številka. Nekatere navade lahko trajajo do 60 dni. Toda tri tedne je dovolj, da se navada ukorenini v podzavest. In potem bo lažje narediti ali ne narediti določenega dejanja.
Ni vse naenkrat
Ni treba jemati vseh dobrih navad naenkrat. Do ničesar ne bo prišlo. Bolje je, da se osredotočite na enega, še posebej, če je zapleten. Na primer sprememba prehrane ali redna vadba. Navade so lažje (zvečer zložite vrečko, pomivanje posode takoj po jedi), vzamete lahko dve - tri, vendar ne več. In bolje jih je razvijati zaporedno, in ne vzporedno.
Navada guma
Vedno obstaja želja, da se zlomimo, da začnemo delati tako, kot nam je prijetno, kot smo navajeni. Recimo, da ste se odločili, da se boste odpovedali čaju s sladkorjem, vendar se na neki točki niste mogli upreti. V tem primeru vam bo pomagala gumijasta zapestnica na roki. Potegnite nazaj in spustite, s klikom na roko kliknite dovolj boleče, da popravite negativni refleks. Drugič boste že pomislili na pitje čaja s sladkorjem.