Dogaja se, da ljubljena oseba povzroča duševne bolečine. Zelo težko je sprejeti to situacijo. V takih primerih prekinemo odnose ali živimo na obrambi, spominjamo se žalitve, negujemo daleč od svetlih misli in občutkov. Ali obstaja kakšen način, da si pomagam pri tem?
Obstaja veliko načinov za odpuščanje. Besede odpuščanja lahko večkrat ponovite po posebnih formulah. Drug način je bolj primeren za nekoga, ko morate vzeti velik zvezek in stokrat napisati besede odpuščanja. Obstaja tudi cel razred metod dela z vašimi stanji, v katerem se slika uporablja. Obstajajo načini dela z zamero, pri katerih se predlaga, da bi zamero obravnavali kot del sebe, del svoje osebnosti, ki je nastal v določenem časovnem obdobju. Razmislite o eni od teh metod.
Predložitev zamere
Če imate močno obžalovanje do določene osebe in ne morete odpustiti, vas prosim, da si predstavite, kako je bila ta gruda videti kot neko bitje. Dovolj je, da se je spomnimo nanjo in domišljija bo poustvarila nekatere njene značilnosti. Na primer barva, velikost, tekstura, oblika itd. Ko se spomnite žalitve in ste ji prilagodili pozornost, lahko vidite miselno podobo in začnete z njo vzpostaviti stik.
Vzpostavljanje stika z zamero
Podobo zamere postavite na nekaj oddaljenosti od vas. Običajno so težka stanja in so temu primerno predstavljena. Pogosto so to neprijetni strdki različnih oblik, svinčeni oblak itd. Čim težji je občutek, bolj negativna bo slika. Vendar se ga ne bojite. Pravzaprav je to ena naša enota, ki se ni mogla izraziti, zato je končala v tako bolečem stanju. Pozdravi ta del kot osebo. Povejte, da ste ga pripravljeni razumeti in poskusite pomagati. Oglejte si, kako reagira. Mogoče se bosta spremenila barva ali oblika?
Delajte z zamero
Zdaj zamerite drug za drugim z zamerom o tem, kaj se je zgodilo. Veste, kaj se je zgodilo. Povejte žalitev o sami situaciji in o vseh svojih občutkih, o tem, kdo je sodeloval v njej. Povejte nam, kako je nastala situacija, kako se je razvijala, kako se je končala. Če se zaradi tega pritožujete, pravzaprav vzpostavljate stik s tistimi negativnimi občutki, ki so se pojavili v težki situaciji z določeno osebo. Oglejte si sliko, morda bo spremenila nekatere njene značilnosti. To bo dober znak.
Uporabite lahko druge metode dela s sliko. Na primer, poglejte ga in ga poskusite občutiti kot drugo osebo. Kaj hoče? Je dober ali slab? Če je slabo, zakaj potem? Komunicirajte z njim in mu povejte o svojih občutkih. Na primer, vidite, da je napolnjena z draženjem. Povejte mu: "Vas napolni sitnost." In nadaljujte z gledanjem. Vprašajte dalje: "Komu je namenjen?", "Kako naj to izrazim?".
Izklop
Če vam uspe resnično izzvati, se izraziti in osvoboditi negativnih občutkov, se slika začne spreminjati. Postane lažje, harmonično. Njegova oblika in vsebina se spreminjata. Ne izraža več toliko bolečine in obupa. Če opazite te transformacije, ste na pravi poti. Če je situacija zelo zapletena in zmedena, lahko traja nekaj časa za takšno delo, morda bo treba postopek opraviti več kot enkrat, pri tem pa spoznati in sprostiti svoje potlačene občutke. V posebej zapletenih in nerazumljivih primerih bo morda potrebna pomoč specialista.