Ko nas negativna čustva preplavijo, bo igranje športa pomagalo obnoviti duševni mir. Med telesno aktivnostjo v telesu izgine kortizol, stresni hormon, začnejo se proizvajati tudi endorfini, hormoni sreče. Ugotovite glavno čustvo svojih negativnih čustev in se vključite v pravi šport, ki vam bo pomagal.
Navodila za uporabo
1
Motenje. Takšni športi vam bodo pomagali, pri katerih ste lahko aktivni brez agresije. Na primer, orientalske borilne veščine. Iz njih je bolje izbrati tiste, ki združujejo gibe telesa z dihanjem. Lokostrelstvo bo pomagalo tudi pri obvladovanju draženja.
2
Osamljenost. Pomembno je, da se začnemo bolj gibati in komunicirati z ljudmi. Pomagajo se znebiti občutka, da samostojno delaš moštvene športe: nogomet, odbojko, paintball, hokej. Kot tudi skupinske tečaje v fitnes klubu.
3
Strah. Potrebujete šport, ki podpira vaše razumevanje varnosti. Potrebujete energijo, ki vam bo pomagala razviti neustrašnost, pogum, pogum in željo po rasti nad sabo. Primerne vaje: plezanje, jadranje in jahanje. Šport je odlično zdravilo za številne strahove in nevroze.
4
Depresija - hrepenenje, žalost, nemoč in duševne bolečine. Znanstveniki so dokazali, da igranje športa pomaga pri soočanju s temi čustvi. Ni težko prepričati, da naredite prvi korak, da začnete igrati šport. Najverjetneje pa bo k temu pripomogel pravilno izbran šport. Primerne vaje: sprehodi na svežem zraku, tek in kolesarjenje.