Slišali ste že več kot enkrat: sladkarije zamenjajte s suhim sadjem, mlečno čokolado z grenko, pijte kavo in čaj ne sladek. Enostavno reči! Ne zamerite sebi zaradi pomanjkanja volje, ampak razumejte, da je "boj" z ljubeznijo do sladkarij eden od razlogov, da postanete boljši, veliko se naučite o svojem telesu in zrastite v notranjosti.
Navodila za uporabo
1
Ne obžalujte, da se morate nekaj časa deliti s sladkim. Človeško telo je najpametnejši sistem na svetu. Če nenehno mislite, da so sladkarije prepovedane, bodo možgani na kakršen koli način začeli signalizirati, da bodo sladkarije dostavljali telesu. To je "tiho" sladkarije in nočne izlete v hladilnik. Rezultat tega je, da teža ostane nespremenjena in začnete samogelirati. Prihaja občutek jeze, nezadovoljstva. Od tega trenutka dalje izhajajo težave, ki jih je treba rešiti pri psihologu. Sprejmite, da vam ni treba jesti sladkarij v prejšnjih količinah. Ponižajte se in razumejte, da je to potrebno za zdravje in lepoto.
2
Prilagodite se temu, da zavrnitev sladkarij lahko traja od enega meseca do treh. Ne opuščajte tistega, kar ste začeli na pol poti, misleč, da je meja dosežena. Ustvarite jasno motivacijo za to. Odločite se, koliko kilogramov želite izgubiti. Številka naj bo primerna, resnična, ne lovite hitrega hujšanja.
3
Sladic ne morete popolnoma zavrniti, jih nadomestiti s koristnim analogom - med, ki lahko izboljša razpoloženje, poveča imuniteto. Pijte čaj z medom naj bo zalogaj in ga ne razredčite v vročem čaju. Vendar ne pozabite piti vsaj eno skodelico brez sladkorja in brez medu. In čaj bi moral biti bolj zelen, ker Ima čistilni učinek.
4
Zmanjšajte stopnjo uživanja izdelkov iz sladke moke in jih nadomestite z bolj koristno hrano: sadjem, jagodami, pa tudi sokov in koktajlov iz njih.
5
Imejte prehranski dnevnik, ki vam bo pomagal pri vaših izračunih. V vas naj bi se pojavil že od samega začetka zavrnitve sladkarij. Ni se vam treba spominjati in uganiti, koliko sladkega poje na dan.
6
Navadi se lepo jesti za mizo. Naučite se pravila etiketa: kam postaviti aparate, kako pravilno zložiti prtičke. Jedi naj bodo prijetne očem, okrasijo notranjost kuhinje.
7
Poiščite v svoji garderobi svojo najljubšo stvar, ki je postala majhna, poskusite jo enkrat na dva dni. Rezultat boste videli in se še bolj potrudili svojemu cilju.
8
Poskušajte manj obiskati trgovine z živili, zlasti slaščičarne, naj nekdo drug doma prevzame to odgovornost.
9
Svojo fotografijo priložite hladilniku, v katerem izgledate v boljši formi. Takoj, ko želite pojesti nekaj sladkega in okusnega in greste v hladilnik, boste takoj videli svoj ideal, ki vam ne bo omogočil, da se še enkrat razbijete.
10
Napolnite svoj čas z veliko koristnimi, zanimivimi aktivnostmi: fitnes, tečaji tujih jezikov, ličilniki.
11
Pohvalite se za vsak dosežek, tudi najmanjši! Zjutraj se postavite blizu ogledala in si recite: "Kakšna lepa, vitka, najboljša sem.
Bodite pozorni
O tem, kako postati srečen. Med najpogostejšimi vzroki je fizična utrujenost. Hrepenenje po sladkarijah ima lahko psihološko komponento. To pomeni, da ste slabo razpoloženi, vam je dolgčas ali imate preprosto željo, da bi bili v udobju. Čeprav so ti razlogi morda neizogibni, vendar z malo priprave lahko najdete zdrave načine za zajezitev tega hrepenenja.
Koristni nasvet
Hrano odstranite z vidnega mesta, to je vse. Brez piškotkov v vazah in čokolade v odprtih škatlah. Zanimivo je, ko je pohodništvo, smučanje lepo, bazen je zabaven, kajne? Enkrat na teden naj bo dovolj tudi nekovin. Čips, kokice in krofi so čistokrvni strupi. Ne bodite leni, preučite njihovo kemično sestavo in postopek kuhanja.