Pazljivost je objektivno zavedanje duševnih, čustvenih, telesnih in duhovnih občutkov okolja v vsakem trenutku dojemanja. Pazljivost je bistvo radovednosti. Razvoj lastne previdnosti je lahko izziv. Naj bo vaša okolica prostor za vadbo. Konec koncev se vsaka sekunda življenja ne bo nikoli več ponovila. In razvijanje pozornosti je odlična priložnost, da trenutno uživamo v življenju. Upoštevajte nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali razviti skrbnost.
Navodila za uporabo
1
Razvijte svoje občutke. Izkoristite svoje občutke, da boste takoj živeli. Bodite pozorni na vse, kar vidite, čutite, vonjate, okusite, čutite in slišite. Ne pozabite na to, kaj mislite in kakšne so vaše misli o tem. Spomnite se svojih čustev.
2
Priznajte dejstvo, da niste svoje misli. Z opazovanjem sveta okoli sebe že ustvarjate določeno razdaljo med vami in svojimi mislimi. Tvoje misli niso ti. Razširite svojo zavest, spustite vse misli, da bi začutili celotno paleto dogajanja okoli. Pokažite zdravo radovednost do vsega drugega, kar bi se lahko v trenutku zgodilo v vašem življenju. Razumeli boste, da v bistvu živite v razmišljanjih o preteklosti ali prihodnosti. Če se naučite ustaviti pretok misli, boste v tem trenutku zaznali resnično življenje v sedanjem času.
3
Prevzemite nadzor nad svojim razpoloženjem. Bolje se ne boste počutili le, če se boste nasmehnili, občutek sunka boste občutili, ko boste pozorni na vzajemne nasmehe. To je energetska presnova. V tem primeru bo dojemanje sveta v dveh različnih razpoloženjih - dobrem in slabem - privedlo do dveh različnih rezultatov. V velikem razpoloženju se pozorenost do zunanjega sveta poslabša kot v slabem. Ko nas slednji poganja nazaj v sebe, v svoje izkušnje, v naše misli.
4
Bodite pozorni na strukturo svojega telesa. Njegovo stanje in kako vpliva na vas. Pomislite, kako se obnašate in počutite ter kako ste pozorni do sebe in okolice, če je vaše telo v napetosti. In kaj se zgodi v situaciji, ko si sproščen in svoboden.
5
In končno sprejmite vse, kar se v tem trenutku dogaja pri vas. Včasih se zdi nemogoče zaradi nasilnih čustev in čustev, ki vas preplavijo zaradi trenutnih dogodkov. Toda tudi če se to že dogaja in se tega zavedate, to pomeni, da ste sposobni spremeniti vse, vaša pozornost pa je skoraj na vrhuncu popolnosti.