Ljudje se vsak dan srečujemo z določenimi dejavniki, ki izzovejo stres in dobesedno neprijetno. Tu je nekaj načinov, kako izboljšati svoje čustveno stanje v 5 minutah.
Kratka vadba
Šport pomaga povečati raven serotonina v krvi, zato ne preseneča, da je ta izdelek prvi na seznamu. Kratka, intenzivna vadba vas lahko res razveseli, zato poiščite osamljeno mesto in samo približno 20-30 krat skočite ali počepajte s hitrim tempom. To bo pomagalo.
Smej se
Seveda v stresnih razmerah nimate časa za zabavo. Toda takoj, ko se prikaže priložnost, poskusite najti razlog za iskren smeh. Video si lahko ogledate na YouTubu ali se samo spomnite zelo smešnega incidenta iz svojega življenja.
Vonj citrusov
Nosite steklenico oranžnega eteričnega olja ali bolje samega sadja. Glede na raziskave vonj pomaranče takoj izboljša razpoloženje in vodi čustveno stanje v harmonijo.
Raztezna vadba
Ne le intenzivni treningi vas lahko razveselijo, ampak tudi raztezanje. Med razteznimi vajami se nam vzpostavi ritem dihanja in počutimo se bolj umirjeno in sproščeno.
Meditacija
Dihalna vadba običajno traja 3-5 minut, izvajate pa jo lahko kjer koli. Sedite nazaj, zaprite oči in se osredotočite na dihanje. Sledite, dokler ne boste mogli vso pozornost popolnoma osredotočiti samo na vdih in izdih in se kot da bi se umaknili od dogajanja.
Barvna terapija
V zadnjem času so knjige za barvanje odraslih vse bolj priljubljene. S preusmeritvijo pozornosti na barvanje zapletenih vzorcev se lahko spopadete s stresom in nespečnostjo. Poleg tega se boste z izbiro določenih barv za vsako od risb znebili tudi negativnih čustev in lažje razumeli svoje stanje duha.
Sprehodi se
Počasna hoja je tudi neke vrste meditacija. Naj bo pravilo, da se pred spanjem sprehodite na svežem zraku, da se znebite nespečnosti.