Človeški strahovi spadajo v dve kategoriji: zdravi strahovi, ki so lastni vsem ljudem brez izjeme, in fobije, ki dobijo patološki značaj, objektivno motijo in celo ogrožajo življenje človeka. Prepoznajte te strahove v sebi in začnite se boriti z njimi zdaj.
Navodila za uporabo
1
Če vaš strah izvira iz otroštva in je povezan z mističnimi liki, potem se morate najprej spoprijeti z njimi, saj pustijo negativen odtis na celotno vaše odraslo življenje. Zavedati se morate, da strah pred mrakom ali pred duhovi nima nobene zveze z resničnostjo, ampak je le plod vaše domišljije. Je kot napihljiv mehurček, znotraj katerega ni ničesar. Razumejte, da ste ga ti napihnili in nehajte to početi.
2
Ponovite svoje ime. Tako se boste vrnili v resničnost, omogočili analizo in se počutili samozavestno v vesolju. Tudi ime, ki ga ponavljate, vas bo vrnilo v otroštvo, ko so vas najpogosteje klicali po imenu in ko ste bili najbolj zaščiteni.
3
Ne zapirajte oči, temveč raje - odprite jih čim širše, poglejte okoli sebe, preglejte predmete, ki vas obdajajo, jih poimenujte. Opazili boste, da ta čudna senca v kotu nikakor ni nenavadno bitje, ampak le lesena omara.
4
Če se bojite nekaterih prihajajočih dogodkov, potem najverjetneje povečate njihov obseg. Se bojite izgube ljubljene osebe, govorjenja v službi ali neuspešnega izpita? Mislite mirno, če obstajajo objektivni razlogi, da se jih bojite. Uporabite papir; zaradi strahu napišite argumente. Jasno boste videli, kako majhni in smešni so.
5
Ker strah na samem začetku nima tako svetlih oblik, se naučite pravočasno ustaviti. Dobesedno si recite: "Nehajte." Prav redno vrtenje strahu v glavi, iskanje novih strani tako zgosti barve, da že začnete pozabljati, kako ste živeli brez tega strahu. Zato pravočasno analizirajte situacijo in prenehajte razmišljati o njej.
6
Dihalna tehnika pomaga obvladati strah, zlasti v težkih primerih, na primer med naravnimi nesrečami ali v kriminalnih situacijah. Globoko vdihnite in počasi izdihnite vsaj 10-krat. Tako se boste pomirili, zbrali moči in misli.
7
Način, kako strah spraviti do meje, je precej težaven, vendar pogosteje pomaga premagati vse fobije. Obstajajo primeri, ko so ljudje zavestno pahnili v svoj strah in ga pripeljali do točke, ko so bili duševno sposobni preživeti svojo smrt. Ta tehnika je še posebej pogosta pri poučevanju zen.
8
Če niste prepričani v svoje sposobnosti, se posvetujte z dobrim psihoterapevtom, ki vam lahko pomaga, da se boste s strahom znebili ali vas spravil v stanje hipnoze, kar tudi v najtežjih primerih pomaga rešiti problem fobije.