Imate težave, da bi se zjutraj strgal iz postelje? Zorenje popoldne? Se spusti po službi? Zdravniki skomignejo in rečejo, da ste popolnoma zdravi in ne mislite tako? Vaša notranja baterija zahteva ponovno polnjenje. V tem članku bom govoril o tem, kje najdete dodatne vire energije.
Navodila za uporabo
1
Začnimo z odskokom. Recite "ne" kofeinu, energiji, obilici hrane pred spanjem - vse to prinaša trenutek užitka, vendar je polno neprijetnih posledic.
2
Pijte vodo. Voda lajša utrujenost, izpušča toksine in odpadke, nas napolni z življenjem. Da se boste bolje počutili, začnite piti vsaj 2 litra čiste pitne vode na dan. Ta navada bo zelo koristna ne le v boju proti utrujenosti, temveč tudi pri številnih drugih težavah.
Zalijemo z vodo. Poleg zaužitja voda daje nepogrešljiv zunanji učinek. Ko začutite, da vam zmanjkuje moči, se umijte s hladno vodo ali se tuširajte. To je zelo preprosta, a zelo učinkovita tehnika. Pripravite ga.
3
Pazi na svojo prehrano. Vaša prehrana mora biti sestavljena predvsem iz sadja, žitaric in zelenjave. Ne naslanjajte se na kruh in krompir. Jejte več agrumov. Vitamin C, ki ga vsebuje, pomaga razveseliti in aktivirati možgane. Jejte vsaj 4-5 krat na dan, vendar v majhnih porcijah. Tako se bo več hranil absorbiralo in pretvorilo v energijo.
4
Zaspi se dovolj. V povprečju človek potrebuje vsaj 8 ur spanja, da se dobro počuti. Poskusite iti v posteljo in vstati hkrati. Ko biološka ura deluje jasno, se težave s zaspanjem in pomanjkanjem spanja ne pojavijo. Poleg tega je včasih koristno, da si čez dan privoščimo 10-15 minut. Če imate takšno priložnost, nastavite alarm in si privoščite. Ko se boste zbudili, se vam bo zdelo, da nekaj ur prespite in moč se vam bo povrnila.
5
Gibanje je moč! Vadba nam daje energijo. Če imate sedeče delo, se premikajte, kadar je le mogoče. Delajte jogo, fitnes, tecite, vadite, hodite v službo peš - izberite, kaj je za vas bolj priročno in naj bo del vašega življenja. Toda to ne pomeni, da morate v telovadnici 5 ur na dan vleči mrežo. Hočeš energijo, ne utrujenosti.
6
Vdihni. Sprehodite se na svežem zraku, prezračite stanovanje pred spanjem, bodite v naravi. Koristno je obvladati tehnike sproščanja in globokega dihanja. Rezultat boste videli po prvi lekciji.
7
Uredite stvari v svojih mislih. Nenehna tesnoba, neprijetne misli ali spomini, po katerih se cel dan pomikate, utrudite, stisnite zadnje sokove. Sledite jim in napišite na papir. Pod vsako miseljo odgovorite na vprašanje, zakaj je v vaši glavi, kako je lahko koristen. Hvala in jo pusti.
8
Poiščite svoje vire. Zapomnite si nekaj, kar vas motivira. Ljubljena oseba, negovane sanje, slike ali glasba, ki dvigne razpoloženje. To je tisto, kar morate začeti dan, tako da obstaja želja, da ga nadaljujete.
9
Dol z nepotrebnim! Zapomnite si in zabeležite dejavnosti, ki ste se jih razvajali v zadnjih dneh. Nasproti njih napišite, zakaj ste to storili. Oglejte si, če lahko izklopite ta seznam. Če bodo neprijetne ali dolgočasne stvari neizogibne, jih poskusite storiti najprej, da ne bi ves dan mislili nanje kot na veliko breme.
10
Naravnajte se na pozitivno. Zjutraj in pred spanjem ponovite pozitivne izjave: "Počutim se odlično", "Moja energija je v polnem zamahu", "Imam dovolj moči za vse." Lahko si omislite nekaj svojega s podobnim pomenom, po besedah se bo spremenilo tudi vaše počutje.