Samozavest je pomembna kakovost, ki omogoča, da se človek uspešno spoprijema s številnimi izzivi, ki mu jih predstavlja življenje. Da bi ga razvili, je treba vložiti določene napore, glavna stvar pa je goreča želja, da se spremenite, da se znebite pomanjkljivosti.
Potrebovali boste
- - želja po spremembi sebe;
- - vera v lastne moči.
Navodila za uporabo
1
Ne pozabite, da samo dvom določajo strahovi v mislih. V tem primeru je glavni tisti strah pred tem, kako bodo drugi zaznali vaše besede, dejanja, videz, kaj mislijo o vas itd. itd. Če poznate vzrok negotovosti, se lahko borite proti njej.
2
Nekaj morate storiti in niste prepričani vase. Predstavljajte si, da se je že zgodilo najhujše, kar se lahko zgodi v tej situaciji. Sprejmite to notranje, sprejmite kot dejstvo. Na primer, fant želi spoznati dekle (ali obratno), vendar se boji narediti prvi korak - priti gor, kaj povedati. Strahovi: norčevali se bodo iz njega, zavrnili mu bodo vzajemnost, izgledal bo zelo neumno.
3
Ko ste v tej situaciji, ocenite svoje strahove in se strinjajte, da se vse to lahko zgodi. Poleg tega sprejmite negativni izid kot že dosežen, občutite ga. Vse se je že zgodilo, nimate se česa več bati. Zato nič ne preprečuje, da bi se približali deklici in povedali prve besede.
4
Uporabite taktiko majhnih dosežkov. Poiščite majhne vsakdanje izzive in jih premagajte. Navzven so lahko precej nepomembni - povprašajte nekoga o nečem, naredite nekaj pred drugimi. Če premagate svojo negotovost glede malenkosti, boste postopoma začeli opažati, da lažje komunicirate z ljudmi.
5
Če se spopadate s kakšno resno nalogo, jo razdelite na zaporedje majhnih dejanj in se nato osredotočite na njihovo zaporedno izvajanje. Ta pristop daje dobre rezultate - prenehate videti veliko težko nalogo, namesto njega se pojavi veliko število majhnih dejanj, od katerih vsaka posebej ne izgleda tako zastrašujoče.
6
Vedno se spomnite, da velika večina ljudi ne skrbi za vas. Ne zanima jih, kako izgledaš, kaj govoriš, kako se obnašaš itd. itd. Če hodite po ulici in gledate navzdol in blebite ob samo misli, da vas drugi gledajo in morda mislijo kaj negativnega, se sprostite - zanimajo jih lastni problemi in skrbi, ne pa tudi vi.
7
Naučite se nasmehniti. Nasmeh je odlično orodje za lajšanje prekomernega stresa. Nasmejte se, tudi če imate za to popolnoma neprimerno razpoloženje in takoj začutite, kako gredo strahovi in togost. Učinkovitost nasmeha kot sredstva za reševanje negotovosti, stiske in stresa je pojasnjena fiziološko čisto: ljudje se nasmehnejo, ko se počutijo dobro in udobno. Ko se nasmehnete v situaciji, ko vam ni do nasmeha, začnete mehanizem povratnih informacij, ki vam omogoča, da se sprostite, počutite bolj samozavestni.
8
Izberite podobo totemske živali, ki je po vašem mnenju povezana z močjo, spretnostjo, samozavestjo. Nato se poskusite počutiti kot on. Na primer, če se sprehajate po ulici, si predstavljajte leva. Leo je kralj džungle, nihče in nič se mu ne more upreti. V njem začutite njegovo moč, mirno milino, nekaj lenobe, ki jo povzroča občutek lastne moči. Vnesite sliko in videli boste, da negotovost odhaja, veliko lažje se boste spoprijeli s tem, kar povzroča vaše strahove.