S katero mislijo se najpogosteje zbujate zjutraj ob delavnikih? Odgovor bo verjetno takšen kot "samo da ne zamujam!" ali "kakšen čas je zdaj ?!" ali "letno poročilo v skupnem mesecu
"Neskončno vas skrbi delo, gospodinjska opravila, družinske zadeve in kup različnih težav. Ni časa za dihanje in sprostitev. Živčni sistem je izčrpan. Morda je čas, da si zastavite eno zelo preprosto vprašanje: zakaj se truditi? Kot je rekel Kurt Vonnengut, " Lahko vas skrbi, vendar ne pozabite, da pri reševanju algebrične enačbe anksioznost ni nič bolj uporabna kot žvečilni gumi. "Kako se znebiti tega nepotrebnega, a zelo obsesivno stanje?
Navodila za uporabo
1
Naučite se pravočasno ustaviti tok vrtoglavih misli. Zaprite oči ali se osredotočite na majhen nepremičen predmet nevtralne barve, ki se nahaja meter stran od vas. Vdihnite globoko in počasi z nosom, nato izdihnite s hrupom (če je mogoče) skozi usta. Počasi štejte do 10. Nato ponovite vdih z nosom - izdihnite z usti. To se bo pomagalo umiriti in osredotočiti. Po tem bo lažje sprejeti odločitev ali razlog.
2
Misli pozitivno. Vaša naloga je razmišljati po načelu zmage / zmage. Na vse poglejte samo s pozitivnega zornega kota. Je moja hči bolna? Torej, nekaj dni bo končno ostalo pri njej, v službi si lahko privoščite mini dopust in popijte okusen kamilični čaj z meto in vse tri dni prebirate pravljice!
3
Naučite se duševno zaščititi pred negativnostjo. V tistih trenutkih, ko vas žalita ali šikanirate, si morate zamisliti pomirjujočo pokrajino in se osredotočiti na objektno središče te pokrajine. Naučite se zaznavati samo informacije, ki nosijo "pozitiven naboj." To ne pomeni, da ne bi smeli sprejemati kritike. Preprosto je treba drugim jasno povedati, da se bodo njihove kritike upoštevale v obliki dobrih nasvetov in ne hudobnega nasmeha. Sposobnost zaščite pred stresnimi situacijami bo znatno okrepila živčni sistem. Vedno se spomnite, da v dialogu sodelujeta vsaj dva človeka, ki imata enako pravico narekovati svoje pogoje pogajanj.
4
Pogosto "raztovorite" možgane. To je najbolje storiti z meditacijo. Čeprav se lahko sprehodite z manj eksotičnimi metodami: umirjeno glasbo, svečami, pomirjujočim čajem, kopeljo z zaporedoma, pomanjkanjem telefona, televizije in računalnika. Mimogrede, slednji, ali bolje rečeno, njihov presežek, ne nosijo nič drugega kot stres za živčni sistem. Poleg tega sta iz prehrane najbolje izključena tudi alkohol in tobak.