Mnogi od nas bi radi vedno doživeli le pozitivna čustva. Toda naše razpoloženje določajo dejavniki, ki jih je veliko težko nadzorovati. Vendar pa obstaja še nekaj preprostih nasvetov, s pomočjo katerih se boste enostavno in hitro razveselili.
Navodila za uporabo
1
Nikoli za ničesar ne krivite. Občutek krivde je eden glavnih krivcev depresije.
2
Ne osredotočajte se na neuspehe ali negativne strani dogajanja. Poskusite videti prednosti v vsem. Izobražite se optimistično.
3
Zaspi se dovolj. Znanstveniki močno priporočajo, da pod nobenim pogojem ne motijo spanja in počitka.
4
Zavese vedno odprite, ko se zbudite. Jutranji žarki sonca vam lahko dajo dobro razpoloženje za cel dan, zato poskusite zjutraj narediti majhne sprehode.
5
Igrajte se s svojim ljubljenčkom. Znanstveniki trdijo, da lahko 15 minut pogovora s svojim psičkom ali mačko poveča proizvodnjo hormonov, ki so odgovorni za dobro razpoloženje, na primer serotonina, prolaktina in oksitocina.
6
Nasmehni se Znanstveno je dokazano, da vam nasmeh omogoča, da aktivirate tiste dele naših možganov, ki so povezani z občutkom sreče.
7
Jejte več čokolade. Že sam vonj čokolade nas lahko osreči. Ni zaman, da se počutimo, kot da bi jedli čokolado, ko smo slabe volje. Triptofan, ki ga vsebuje čokolada, lahko poveča proizvodnjo hormona sreče.
8
Nekaj prostega časa namenite ustvarjalnosti. Če občutite negativna čustva, jih poskusite preliti na papir. Navdih ni vedno rezultat umirjenega in srečnega življenja.
9
Vadite redno. Vsakodnevne vaje v trajanju 30 minut lahko ublažijo simptome depresije.
10
Jejte, da boste srečni. Obstaja seznam določenih izdelkov, ki lahko izboljšajo naše razpoloženje. Oseba s pomanjkanjem omega-3 maščobnih kislin v telesu je najbolj nagnjena k depresiji. Pomanjkanje selena lahko vpliva tudi na vaše čustveno ozadje.