Samospoznanje in samorazvoj s transom je dobro znana praksa v psihologiji. Da se predstavite v transu, uporabite tehniko samohipnoze Betty Erickson, ki je na tem področju dosegla velik uspeh.
Navodila za uporabo
1
Vzemite najudobnejšo pozi, v kateri lahko preživite čas, namenjen hipnozi. Če sedite, vas bo zaščitilo pred zaspanjem, če pa čutite, da želite ležati, pojdite spat.
2
Določite čas, po katerem vas bo telo izpeljalo iz stanja transa. Jasno si povejte: "Rad bi se hipnotiziral za 15 minut. Presenečeni boste, da bo vaša notranja ura delovala do najbližje četrt minute.
3
Naslednji pomemben korak je določitev cilja. Povejte si, zakaj se postavljate v trans. Na primer: "Želim iti v trans, da bi pridobil zaupanje v komunikacijo z ljudmi. To bi moral biti vaš osebni cilj, oblikovan jasno in konkretno.
4
Zdaj določite zase, kaj želite biti na koncu samohipnoze. To so lahko različni pogoji, od živahnosti in energije do sprostitve in pripravljenosti za spanje.
5
Ko sedite ali ležite v udobnem položaju, se osredotočite na tri majhne predmete zunaj, na primer ogledalo, kljuko in vazo. Poimenujte, kar vidite, na primer, "V desnem kotu sobe vidim stekleno vazo.
6
Nato se osredotočite na tri zvoke, ki jih slišite v tej sekundi, na primer: "Slišim, kako veter odpira okno. To so lahko zvoki, ki vas običajno motijo, zdaj pa vam bodo omogočili vstop v stanje transa.
7
Naslednji korak morate povzročiti kinestetične občutke. To je lahko nekaj, kar vam je običajno nevidno, na primer: "Čutim pas iz hlač, ki se mi zataknejo v trebuhu ali" Lahko čutim volneni pulover, ki mi ščipa po koži.
8
Nato spet nadaljujte z nizom občutkov in zaznav: dva vidna, dva slušna in dva kinesttična. Biti mora nekaj novega, kar vidite, slišite in čutite zdaj. Nato ponovite cikel iz enega pogleda, zvoka in občutka.
9
Zdaj delo vpeljave v trans gre v notranjo ravnino vaše zavesti. Zaprite oči in si predstavljajte katerikoli predmet, ki se vam pojavi v mislih. Na primer, plaža na obali Francije. Pokliči ga.
10
Zdaj si predstavljajte kakšen zvok, na primer krik letečega galeba. Nato pokličite občutek, si ga lahko izmislite sami, na primer, ko vam sonce ogreje hrbet. Če je kakšen zunanji dražljaj, na primer, da vas mačka mimo vas dotakne z repom, ga poimenujte.
11
Nato morate storiti isto, ponoviti najprej cikel dveh predstav, zvokov in občutkov in nato - treh.
12
Trenutno boste prešli v stanje transa. Morda se vam zdi, da izgubljate zavest ali zaspite, a dejstvo, da se boste vrnili čez 15 minut, kaže na to, da ste bili hipnotizirani in da je vaša zavest izpolnjevala, kar ste mu ukazali.
13
Če ste vse naredili pravilno, bo vaš izhod iz transa spremljalo stanje, ki ste si ga želeli na začetku postopka, na primer vedrina ali sprostitev. In ne pozabite, da bo redno vadenje samohipnoze izboljšalo vaše rezultate in naredilo postopek bolj prijeten in zanimiv.
- Follow.ru - spoznajte sebe in druge
- načini vnosa v trans