Scott Pack, ameriški psihiater, v svoji knjigi Miscellaneous Reflections opisuje študentsko obdobje svojega življenja, ko se je udeležil terapevtske skupine. Nato je bil v resnem depresivnem stanju in je našel način, kako izgnati svoja čustva in se osvoboditi negativne energije.
Carl Gustave Jung pravi, da je vedenje nevrotikov in vedenje zdravih ljudi zelo težko ločiti. Ni čudno, da obstaja pregovor "Vsi smo majhen konj." Dejstvo je, da se nevroza pojavi glede na moč človeške psihe in moč izpostavljenosti spodbujevalnim dejavnikom. Nikoli ne vemo, kaj točno bo postala slama, ki bo prebila kamelji hrbet. Vendar lahko nevroza preide v eno od treh faz - poslabšanje razmer, ki imajo včasih nepopravljive posledice; ozdraviti in se vrniti v normalno zdravo življenje; večja ustvarjalnost. Če vzamemo kateregakoli resnega ustvarjalca, bomo v njem našli cel kup duševnih motenj, katerih energija prevaja v ustvarjalnost.
In to je ena zelo pomembnih in močnih metod, kako se znebiti duševne krize - ustvarjalnost. Različica ustvarjalnosti je lahko pisanje besedil. Nakopičeno trpljenje, nerešena vprašanja prevedete na papir. V nekem smislu je to povprečen mazohizem, ker v tem trenutku doživljaš posebno muko. Kot da odpirate vrelo s skalpelom na telesu. Toda to dejanje vam omogoča, da se znebite nakopičenega draženja.
Vzemite list papirja ali prenosnik, tablični računalnik - ni pomembno. In napiši nekaj vrstic. Opišite vse, kar vas moti. Samo naštejte predmete, ki vas trenutno zanimajo, jezijo in vnamejo. Ko boste na papir postavili moteče dejavnike, vam bo postalo lažje - ko poimenujete svoje demone, ki vam preprečujejo mirno življenje. In v magiji ga lahko nadzoruje tisti, ki pozna ime demona. Nato počivajte in naštejte vse, kar vam prinaša veselje, užitek ali bi lahko prineslo olajšanje. Alegorično gledano bodo to vaši angeli. Tudi tako preprosta vaja lahko prinese nekaj udobja.
Če menite, da vas sveti spis umiri in vam nudi potrebno sprostitev, lahko zdravljenje nadaljujete z besedilom. Na papirju lahko neposredno navedete svoje trpljenje, težave, naštejete življenjske težave. Lahko pa preklopite na fantazijo in napišete zgodbo ali skico. Lahko se odpravite na sprehod in zapišete, kar ste videli, četudi ne gre za nenavaden dogodek, ampak samo za opis narave ali vedenja ljudi. Poskusite papirju dati dogodek iz preteklosti ali fantazijo prihodnosti. Pomembno ni, v kakšen žanr ali slog boste zapisali, pomembno je dejstvo, da to počnete - svoje misli boste prevedli v besedilo.
Poskusite zdaj in poglejte, kaj je lažje za vas.